Зустріньте весну здоровими: дієві поради, як уникнути гіповітамінозу

 Часто весна не приходить сама. Її «вірний» супутник – гіповітаміноз. Його ознаки – постійна втома, сонливість, слабкість, дратівливість. Як харчуватися, щоб уникнути неприємних симптомів, розповіли в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської облдержадміністрації.

«Постійна втома, сонливість, слабкість, дратівливість – ознаки весняного гіповітамінозу, що виникає за нестачі вітамінів. Щоб уникнути його, варто повноцінно харчуватися, щодня споживати продукти, багаті на вітаміни», – зазначили в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської облдержадміністрації.

Вітамін А міститься у моркві, кабачках, свинячій та телячій печінці, телячому серці, шпинаті, морепродуктах й абрикосах.

Кисломолочні продукти, злаки і горох багаті вітаміном В1. Чимало вітаміну В2 – у молочних продуктах, гречаній і вівсяній кашах, бобових. Риба, курятина, яловичина, горіхи, картопля, солодкий перець – повні вітаміну В6. А дефіцит вітаміну В12 можна заповнити, з’ївши рибу жирних сортів.

Вітамін С варто шукати в чорній смородині, шипшині, обліписі, цитрусових, зелені цибулі, зеленому горошку і яблуках. Чимало аскорбінової кислоти у квашеній капусті.

Риб’ячий жир, оселедець, вершкове масло, гриби та апельсиновий сік – скарбниця «сонячних» вітамінів D.

Щоб попередити авітаміноз, треба частіше гуляти на вулиці. Також варто займатися спортом або хоча б робити ранкову гімнастику.

Якщо симптоми гіповітамінозу не минають, зверніться за консультацією до лікаря.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сегодня, 19 октября, отмечается 26-я годовщина архипастырского служения митрополита Днепропетровского и Павлоградского Иринея на Днепропетровщине. 19 октября 1993 года на заседании Священного Синода Украинской Православной Церкви митрополит Ириней (в то время архиепископ Ровенский и Острожский) был назначен на Днепропетровскую кафедру с титулом «Днепропетровский и Криворожский». С 27 июля 1996 года — с титулом «Днепропетровский и Павлоградский». Об этом ИА...
Общество
Як повідомив Павлоградський відділ поліції ГУНП в Дніпропетровській області, 18 жовтня небайдужі відзначали Європейський день боротьби з торгівлею людьми, який започатковано у 2007 році Європейським парламентом, як день консолідації діяльності з підвищення рівня обізнаності щодо феномену торгівлі людьми та небайдужості громадськості до цього явища. У Павлограді відбулась хода проти торгівлі людьми – молодь, поліцейські та соціальні робітники в чорному одяз...
Криминал
Поліцейські Дніпропетровської області вручили державному реєстратору повідомлення про підозру за трьома статтями Кримінального кодексу. Працюючи на посаді державного реєстратора, 37-річна жителька м. Новомосковська перереєструвала квартиру вартістю 750 тис. гривень у м. Дніпро на нового власника. Жінка підозрюється у підробленні офіційних документів, перевищенні влади та несанкціонованому втручанні в роботу державних реєстрів. Працівники відділу боротьби з...
Общество
В 2019 году всем украинцам будут доступны 2 вакцины против гриппа -  трехвалентная "Джейсифлю" (Южная Корея) и четырехвалентная "Вакси-грипп Тетра" (Франция). Об этом сообщил Центр общественного здоровья. На сегодняшний день, вакцина уже есть в аптеках. Стоимость одной колеблется от 260 грн. до 350 грн.  "Один из десяти человек не может купить себе вакцину. В разных регионах не обращаются к врачу, потому что не денег на лекарства, на врача. Это серьезная п...
Экология
На протяжении дня синоптики обещают ясную погоду, без осадков. Утром температура воздуха составит +7…+10 градусов, днём будет 17-19 градусов тепла, вечером температура воздуха остановится на отметке в +11 градусов. Народный календарь: Сегодня день апостола Фомы. На Фому в старину дети съедали хлебную горбушку, натертую чесноком, чтобы зимой не болеть. Примета на Фому: если нет ветра - к похолоданию. В этот день можно было увидеть и последние кучевые облака...
Экология
"Людям с бронхолегочными проблемами стоит быть более внимательными к своему здоровью в этот период" -  говорят синоптики. Причина тому -  ночные и утренние туманы. Они представляют опасность, как для здоровья людей, так и для водителей на дорогах - на днях видимость ухудшится до 300-500 метров. Из-за слабого ветра и туманов концентрация вредных примесей в воздухе вырастет. Усугубят проблему и костры, в которых сейчас жгут листья и мусор. До второй половин...
Общество
В Павлограде с 22 по 26 октября не будет воды. Об этом сообщили на официальном сайте КП «Павлоградводоканал». В частности, там говорится о том, что в связи с остановкой на плановые аварийно-восстановительные работы ГМП ВКХ «ДЗД» (телефонограмма №398 от 18.10.2019 г.), 22 октября с 8.00 будет прекращено централизованное водоснабжение Павлограда. Восстановление водоснабжения планируется с 12.00 26 октября. Жителей города просят сделать запас воды. Ранее мы п...
Спорт
Про те, що мешканець Дніпропетровщини - Василь Стуженко, братиме участь у міжнародних змаганнях в паралімпійському стилі для поранених військових, повідомили в управлінні з питань учасників АТО Дніпропетровської ОДА.  «Можна сказати, що підготовка до «Ігор нескорених» зайняла у мене два роки. У 2018-му потрапити до збірної так і не вдалося. Цьогоріч доклав більше зусиль – і все вийшло! Буду брати участь у змаганнях з двох видів спорту – стрільба з лука та...
Общество
Городские волонтёры из организации "Сила Добра" вместе с директором КП "Уютный город" навестили новорождённых в местном роддоме. Общими усилиями они посетили родильное заведение Павлограда с подарками, как для малышей, так и для их мам.  "Сегодня по инициативе Павлоградских девчонок волонтёров «Силы Добра» мы в очередной раз с подарками для новорождённых, посетили роддом Павлограда, где звучат первые крики не только павлоградцев, но и малышей со всего реги...