Зустріньте весну здоровими: дієві поради, як уникнути гіповітамінозу

 Часто весна не приходить сама. Її «вірний» супутник – гіповітаміноз. Його ознаки – постійна втома, сонливість, слабкість, дратівливість. Як харчуватися, щоб уникнути неприємних симптомів, розповіли в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської облдержадміністрації.

«Постійна втома, сонливість, слабкість, дратівливість – ознаки весняного гіповітамінозу, що виникає за нестачі вітамінів. Щоб уникнути його, варто повноцінно харчуватися, щодня споживати продукти, багаті на вітаміни», – зазначили в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської облдержадміністрації.

Вітамін А міститься у моркві, кабачках, свинячій та телячій печінці, телячому серці, шпинаті, морепродуктах й абрикосах.

Кисломолочні продукти, злаки і горох багаті вітаміном В1. Чимало вітаміну В2 – у молочних продуктах, гречаній і вівсяній кашах, бобових. Риба, курятина, яловичина, горіхи, картопля, солодкий перець – повні вітаміну В6. А дефіцит вітаміну В12 можна заповнити, з’ївши рибу жирних сортів.

Вітамін С варто шукати в чорній смородині, шипшині, обліписі, цитрусових, зелені цибулі, зеленому горошку і яблуках. Чимало аскорбінової кислоти у квашеній капусті.

Риб’ячий жир, оселедець, вершкове масло, гриби та апельсиновий сік – скарбниця «сонячних» вітамінів D.

Щоб попередити авітаміноз, треба частіше гуляти на вулиці. Також варто займатися спортом або хоча б робити ранкову гімнастику.

Якщо симптоми гіповітамінозу не минають, зверніться за консультацією до лікаря.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
21 мая 2003 года впервые отмечался Всемирный день культурного разнообразия во имя диалога и развития (World Day for Cultural Diversity for Dialogue and Development). В 2001 году ЮНЕСКО приняла Всеобщую декларацию о культурном разнообразии, а в декабре 2002 года Генеральная Ассамблея ООН в своей резолюции 57/249 провозгласила 21 мая Всемирным днем культурного разнообразия во имя диалога и развития. В этом же документе ООН предложила всем государствам-членам...
Экология
Этот день  будет облачным - утром тучи займут свое место под солнцем и не оставят его до самого вечера. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром +15, +20, днем +24, +25, вечером +26, +22, а ночью +17 градусов. Народный прогноз погоды: День памяти апостола и евангелиста Иоанна Богослова. В народе святого называли Градобоем и Пшеничником. Если в этот день будет дождь - грибов будет много. Была в этот день традиция печь пироги для угоще...
Общество
В связи с плановым обслуживанием электрических сетей, на некоторых улицах Павлограда завтра может временно отсутствовать электричество. Об этом сообщают в пресс-службе ДТЭК Днепровские электросети. Согласно предоставленной информации, электроснабжение могут отключить на ул.Комарова 4; ул.Преображенская 5, 9, 8. Электроснабжение может отсутствовать с 9-00 до 17-00.
Общество
На Дніпропетровщині живуть 122 довгожителя – цим людям 100 і більше років. З них 26 – відзначили сотий ювілей у 2019 році. Про це повідомили в департаменті соціального захисту населення Дніпропетровської облдержадміністрації. «Нині на Дніпропетровщині мешкають 122 довгожителя. Це 100-літні люди і старші. Вони проживають у різних куточках нашої області. Найбільше – у Дніпрі та Кам’янському», – розповіли в департаменті соціального захисту населення Дніпропет...
Общество
Гінекологічні хвороби все частіше зустрічаються у дитячому віці. Поки дівчинка маленька, за її здоров’ям стежать батьки. Найчастіші захворювання у маленьких-запальні (вульвовагініти та синехії), у підлітків-порушення циклу, пухлини, статеві інфекції. Це пов'язано з особливостями мікрофлори дітей, часто неправильною гігієною, розумовими перевантаженнями, надмірною вагою або, навпаки косметичними дієтами, раннім статевим життям. Про це розповіла дитячий гіне...
Общество
В суботу, 18 травня, на бульварі Голубицького проходила акція «Екоравлик». Ініціативна група молодих людей організували даний захід з метою привернути увагу павлоградців до проблеми забруднення оточуючого середовища, повідомляють в прес-службі міськради. Під час акції присутнім розповідали про  використання еко-продукції у повсякденному житті, що допоможить нам зменшити кількість сміття, яке дуже шкодить природі.
Происшествия
Вранці 19-го травня о 11:02 до Служби порятунку надійшло повідомлення про те, що в провулок Новопавлівський у Межовій кінь впав до колодязя. Про це повідомляють в прес-службі Головного управління ДСНС України у Дніпропетровській області. По прибуттю до місця події рятувальниками встановлено, що тварина знаходиться у колодязі на глибині близько 4 метрів. Співробітниками ДСНС за допомогою крану-маніпулятора, пожежних рукавів та рятувальної мотузки коня вилуч...
Общество
Во время инаугурации Зеленский заявил о роспуске Верховной рады. Президент Украины Владимир Зеленский на церемонии инаугурации объявил о роспуске Верховной рады. Об этом он заявил в своей речи во время торжественного заседания парламента, передает корреспондент РБК-Украина. "Я распускаю Верховную раду", - сказал он. Во время своей речи на церемонии инаугурации Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что главная задача Украины - прекращение войны в Дон...
Общество
Дніпропетровський регіональний центр з гідрометеорології на 20 травня оголосили попередження про стихійні та небезпечні метеорологічні явища: на значній частині Дніпропетровської області утримається надзвичайна (V класу) пожежна небезпека. Прогнозується: 20 травня: Малохмарно. Без опадів. Вітер східний, 7-12 м/с, вдень місцями по області пориви 15-20 м/с. Температура повітря по області вночі 13-18, вдень 24-29, по місту вночі 14-16, вдень 26-28. 21 травня:...