ТОП-7 порад аби уникнути залежності від телефона

У цій статті ми поділимося з вами сімома дієвими порадами, які допоможуть вам уникнути залежності від смартфона.

У часи науково-технічного прогресу постала проблема залежності від сучасних гаджетів. Протягом дня ми не випускаємо з рук свій смартфон, постійно переглядаємо сповіщення, перевіряємо повідомлення та дзвінки.

За результатами проведених науковцями досліджень, більше 80% власників смартфонів перевіряють його в перші хвилини після пробудження. Телефонна залежність все більше викликає побоювання серед медиків, бо це може згубно позначитись як на фізичному, так і психологічному здоров’ї. Що ж робити, щоб не бути залежним від смартфона?

Вимкніть сповіщення

Обмежте число програм, яким дозволяєтьсянадсилати вам сповіщення, якщо ви не хочете постійно відволікатися на них. Увімкніть тільки дійсно важливі для вас.

Відмовтеся від телефону вдома

Коли ви перебуваєте вдома, не носіть свій гаджет постійно з собою. Якщо ви прибираєте чи готуєте їжу, вам точно не варто відволікатися на дзвінки чи цікаві картинки у соцмережах.

Сформуйте розклад

Складіть план свого дня таким чином, щоб був чітко виділений час для користування смартфоном і проміжок часу, коли не братимете його до рук. Також для зручності ви можете встановити додаток, що допоможе відслідковувати час використання екрана.

Встановіть додатки

Зараз є спеціальні застосунки, що стануть вам у нагоді при відстежуванні часу користування смартфоном. Встановіть для себе обмеження кількості часу, а також поставте нагадування про ліміт використання гаджету.

Не розмовляйте довго

У телефонних розмовах говоріть лише про важливе або ж у разі нагальної потреби. Якщо хочете поспілкуватись з друзями чи рідними, то краще домовтесь про зустріч, адже живе спілкування жодною телефонною розмовою не замінити.

Не вмикайте будильник на телефоні

Якщо ви не використовуєте годинниковий будильник, а саме телефон, то тоді саме він - перша річ, яку ви берете до рук, щойно прокинувшись. Тоді гаджет дуже важко відкласти, бо хочете перевірити всі соціальні мережі, новини , тощо.

Відкладіть смартфон подалі від ліжка

Не кладіть телефон близько до спального місця, бо ви неодмінно візьмете гаджет до рук перед сном або коли прокинетеся. На думку вчених, користування смартфонами перед сном може спричинити безсоння. Оскільки перегляд інформації у телефоні збуджує нервову систему, ми потім довго не можемо заснути.