Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
137 просмотров в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
20 января в Запорожье прошел Форум за мир и развитие, объединивший более 5000 участников – представителей деловых, промышленных кругов, профсоюзов и работодателей страны, общественных деятелей. Это крупнейший подобный форум, начиная с 2012 года. В ходе Форума участники высказались в поддержку народного депутата Александра Вилкула как единого кандидата от оппозиционных и миролюбивых сил Украины на предстоящих президентских выборах. В своем выступлении на Фо...
Общество
В начале января жители Днепропетровской области получили платежки за электроэнергию, потребленную в декабре 2018-го, в документе последний раз указанные старые реквизиты. Уже в феврале они изменятся в соответствии с требованиями реформы энергорынка. Но долг за 2018, если он появился по каким-либо обстоятельствам, надо уплатить именно той компании, которая предоставляла услугу в течение года, то есть ДТЭК Днепровские электросети. Просим жителей Днепропетров...
Общество
Через підвищення ціни на газ, скрутне матеріальне та соціальне становище все більше павлоградців не мають можливості повноцінно сплачувати за послугу газопостачання. Внаслідок цього над ними нависла загроза відключення від послуги. Як допомогти павлоградцям, які проживають в приватному секторі та яким загрожує відключення від газопостачання через борги, вирішували на нараді міський голова, представники структурних підрозділів міської ради та міськгазу. Дир...
Политические новости
Александр Вилкул встретился с рабочими Новокраматорского машиностроительного завода «Потеря внешних рынков продажи украинской продукции – это без преувеличения преступление действующей власти. Как можно опять баллотироваться в президенты, если в сравнении с 2014 годом потери на 30% экспорта, 23 мрлд долларов.  Миллионы украинцев потеряли работу у себя на родине», - сказал народный депутат Александр Вилкул во время посещения НКМЗ. Он отметил, что команда Оп...
Криминал
«Шановний клієнт! Ваша картка буде заблокована банком. Терміново пройдіть авторизацію або зателефонуйте…». Повідомлення з таким змістом останнім часом почали отримувати павлоградці, про що вони повідомляють в соціальних мережах. Кореспондент www.5632.com.ua теж отримав відповідне смс. Ця система шахраїв не нова. Таким чином вони намагаються зв’язатись з людиною та отримати від неї всю необхідну інформацію, аби надалі вкрасти гроші з картки. У випадку з наш...
Общество
В Православной Церкви установлен обычай на следующий день великих Господских и Богородичных праздников вспоминать тех святых, которые ближайшим образом послужили данному священному событию в истории. На следующий день после Святого Богоявления Церковь соборно чтит того, кто послужил делу крещения Христова, возложив свою руку на главу Спасителя. Святой Предтеча и Креститель Господень Иоанн, величайший из пророков, завершает историю Церкви Ветхозаветной и от...
Экология
Весь день будет облачным. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром -10, -7, днем -5, -6, вечером -6, -5, а ночью -5 градусов. Ветер го-восточный 1-2 метра в секунду. Народный прогноз погоды: 20 января отмечается Собор Предтечи и Крестителя Господня Иоанна. Этот день является концом святок: «Иван Креститель праздники увел». Если в этот день стояла ясная и холодная погода, то лето ожидалось засушливое, а пасмурная и снежная погода намек...
Общество
На Павлоградщині склалася епідеміологічна ситуація з кору. З цього приводу провели нараду, на якій обговорили заходи по протидії розвитку захворюваності. В нараді прийняли участь головні лікарі лікувально-профілактичних закладів Павлограда, позаштатні міські фахівці відділу охорони здоров’я з інфекційних захворювань та дитячих інфекційних захворювань, представники ВСП «Павлоградський міськрайонний відділ лабораторних досліджень ДУ «ДОЛЦ МОЗ України», повід...
Общество
В Украине хотят разрешить сдавать на водительские права без прохождения курсов. Об этом сообщил заместитель министра регионального развития Лев Парцхаладзе на свой странице в Facebook. Как отмечается, нововведение касается получения водительских прав категорий А, А1, А2, АМ, В, В1 и ВЕ. "Сегодня получения водительских прав - одна из самых популярных услуг. Чтобы ее получить, нужно подготовить большой пакет документов, пройти несколько этапов процедур и сам...