Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
На очередной сессии Павлоградского городского совета депутаты приняли Программу по возмещению процентных ставок или возмещении части суммы кредитов ОСМД и ЖСК г. Павлограда, привлечённых на внедрение энергоэффективных мероприятий на 2019-2023 гг. Благодаря данной инициативе, жители города смогут поучаствовать в Программе «Энергодом» по частичному возмещению затрат на утепление многоквартирных домов за счет кредитных средств. Программа интересна тем, что по...
Общество
В Павлоград пришла настоящая осень: с дождями и жёлтыми листьями. В такую погоду хочется укутаться в тёплый плед и пить чай или кофе, глядя в окно. Но мы не стали прятаться за мокрыми стёклами, а прошлись по улицам города, чтобы запечатлеть яркие кадры Павлограда под дождём. Улицы города опустели. Лишь изредка попадались одинокие прохожие под зонтами. Новые лавочки в сквере имени Шевченко одиноко грустили под дождём... Но уже к обеду снова выглянуло солнце...
Общество
На Дніпропетровщині осінь різко вступила у свої права. Цього тижня в області очікуються опади. У зв’язку з погіршенням погодних умов правоохоронці області звернулися до мешканців бути обрежними на дорогах. «Закликаємо водіїв бути особливо уважними за кермом та неухильно дотримуватися правил дорожнього руху. Нагадуємо пішоходам про недопущення порушень правил безпеки на дорозі, особливо під час переходу проїжджої частини», — йдеться у повідомленні поліції.
Новости компаний
Каждый из нас хотя бы раз попадал под дождь в самый неподходящий момент. Одежда, прическа и макияж, попадая под капли дождя, теряют свой внешний вид, а настроение безвозвратно портится. Что делать? Правильно, брать зонт. Но многие люди не любят носить с собой этот аксессуар из-за его некомпактных размеров и несоответствия цвета с одеждой. Решение проблемы – Mini Umbrella. Что это такое? - Зонт с прочной металлической основой. Это позволяет использовать его...
Общество
ООО «ДАРПАК» начинает масштабные реновационные работы завода «ПАЛМАШ» в Павлограде и активно инвестирует в приобретенные производственные площади. Об этом сообщает портал Gorod.dp.ua. В планах компании переоборудование приобретенных фондов под переработку продукции целлюлозно-бумажной промышленности, а также сохранение и модернизация машиностроительного направления. В настоящее время ведутся предпроектные работы по организации производства. «Долгое время с...
Общество
Национальный банк Украины предупредил граждан о массовом появлении и распространении фальшивых банкнот 2006 года выпуска номиналом 500 гривен. Случаи подделки купюр участились в августе-сентябре. Мошенникам удается подделывать элементы защиты на купюрах, поэтому различить фальшивку даже при проверке ультрафиолетовым детектором бывает проблематично. Чаще всего такие банкноты приходят с автозаправочных станций, магазинов и метрополитенов. Об этом сообщает Ин...
Экология
В течение дня синоптики обещают пасмурную погоду, утром и днём возможны осадки в виде дождя. Утром температура воздуха составит +13…+15 градусов, днём будет +16…+18 градусов, к вечеру температура воздуха составит +13 градусов. Народный календарь: Сегодня Церковь чтит память пророка Захарии и праведной Елисаветы - родителей Иоанна Предтечи, а также святых мучеников Еввентия и Максима. Народные приметы на сегодня таковы: если в лесу много рябины - осень буде...
Общество
З початку 2019 року бригади екстреної медицини Дніпропетровської області доставили до лікарень понад 500 поранених військових. Бійців вивозили з аеропорту, центрального залізничного вокзалу Дніпра, прикордонних із Донеччиною сіл і міст. Про це повідомив директор Дніпропетровського обласного центру екстреної медичної допомоги Радій Шевченко. «Лікарі Дніпропетровщини рятують життя поранених бійців із самого початку війни на Сході. Результат часто залежить ві...
Общество
МЧС-ники Днепропетровской области сняли клип, приуроченный к профессиональному празднику – Дню спасателя, который отмечается ежегодно 17 сентября. Клип о своей мужественной профессии спасатели сняли качественно и творчески, а главными героями в нём стали муж и жена, которые работают в ГСЧС. В клипе супружеская пара спасателей исполняет танец со сложными поддержками на фоне горящих костров и пожарных машин.