Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
137 просмотров в марте
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Вчасно обстежуватися та не займатися самолікуванням. До всесвітнього Дня боротьби з туберкульозом мешканцям Дніпропетровщини нагадали правила профілактики хвороби. Про них під час прес-конференції у Дніпропетровській облдержадміністрації розповіла обласний експерт з фтизіатрії Наталія Гранкіна. «Туберкульоз – це виліковне інфекційне захворювання. Дуже важливо звертати увагу на перші симптоми і в жодному разі не займатися самолікуванням. Головне – вчасно зв...
Общество
Фінансовий стан декількох комунальних підприємств Павлограда оцінюється як тяжкий. Містяни не надто жваво сплачують за комуналку і внаслідок цього комунальні підприємства не мають змогу сплатити за енергоносії. Найбільшими боржниками за енергоносії серед комунальних підприємств на сьогодні є КП «Павлоградтеплоенерго» з сумою боргу майже 190 млн гривень; КП «Павлоградводоканал» з сумою боргу 27 млн гривень та КП «Павлограджитлосервіс» – майже 633 тисячі гри...
Общество
Цікаві факти про Павлоград, його шлях розвитку, відомих особистостей. Все це можна буде переглянути у новому розділі «Павлограду 235», що створений на сайті Павлоградської міської ради. Новий розділ присвячений ювілейній даті, повідомили в прес-службі мерії. «Цьогоріч Павлоград святкує своє 235 річчя. До ювілейної дати на офіційному сайті міської ради започатковано сторінку «Павлограду 235 років». Ми розкажемо про цікаві історичні події нашого міста від мо...
Спорт
У Першотравенську провели реконструкцію спортивних об’єктів. Про виконання програми розвитку фізичної культури і спорту за 2018 рік доповіла начальник міського відділу молоді та спорту Надія Кокора. Протягом року на території ДЮСШ «Шахтар» реконструювали спортивне поле для гри у міні-футбол за кошти державного та місцевого бюджетів, загальною сумою 1 млн 507 тис. грн.  На вулиці Пушкіна відновили та облаштували спортивний багатофункціональний майданчик «Сп...
Общество
Всемирный день борьбы с туберкулезом (World Tuberculosis Day) отмечается по решению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ежегодно 24 марта — в день, когда в 1882 году немецкий микробиолог Роберт Кох (Robert Koch) объявил о сделанном им открытии возбудителя туберкулеза. В 1905 году ученый получил Нобелевскую премию в области медицины. Этот День был учрежден в 1982 году по решению ВОЗ и Международного союза борьбы с туберкулезом и легочными заболевани...
Экология
Облачная погода продержится весь день. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром +3, +2, днем +6, +7, вечером +5, +3, а ночью +3 градуса. Народный прогноз погоды: 24 марта почитается память святого Софрония премудрого, патриарха Иерусалимского. Как известно, март - это достаточно холодный месяц, поэтому заморозки и метели для него вполне нормальное явление. В старину заметили, что пушистый иней в этот день предвещает хорошую погоду. "...
Происшествия
У селі Межиріч Павлоградського району через негоду частково пошкоджено дахи на 6 одноповерхових будинках та на 1 повністю. Загальна площа пошкоджень дахів - 343м кв. Рятувальники 27 державної пожежно-рятувальної частини та місцевої пожежної команди освітлювали місця події, прибирали пошкоджену покрівлю з дороги. Через ускладнення погодних умов у вигляді сильного шквального вітру, надзвичайні події трапилися  багатьогох районах та містах області. Загалом на...
Происшествия
Сьогодні об 11:44 до Служби порятунку надійшло повідомлення про те, що внаслідок погіршення погодних умов на вулиці Степового Фронту пошкоджено опору повітряних ліній телефонного зв’язку. Про це повідомляють в прес-службі Головного управління ДСНС України у Дніпропетровській області. По прибуттю до місця події, рятувальниками встановлено, що пошкоджена дерев’яна опора частково лягла на дерево та у будь-який момент може впасти на пішохідну зону. Тож, аби ун...
Экология
Дніпропетровський регіональний центр з гідрометеорології на 23 березня оголосив штормове попередження: по області очікуються пориви північного вітру 15-20м/с. Прогнозується: 23 березня: Мінлива хмарність. Вночі без істотних опадів, вдень невеликий дощ. Вітер північний, 7-12, вдень пориви 15-20м/с. Температура повітря по області вночі від 3 морозу до 2 тепла, вдень 4-9 тепла; по місту вночі близько 0, вдень 5-7 тепла. 24-25 березня: Мінлива хмарність. Без і...