Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В суботу, 15 червня, у Центрі по спортивній роботі для людей з інвалідністю ФСК ім. В.М. Шкуренка по вул. Ганни Світличної пройшов товариський міжміський турнір з швидких шахів. У ньому взяли участь дві збірні команди (по 8 чоловік) Павлограда та Лозової. Ініціаторами командної товариської зустрічі стали один з депутатів Павлоградської міської ради та самі шахісти, а спонсором - капітан звичайний інженер ДП «Павлоградський хімічний завод» та майстер спорту...
Общество
«Голос на выборах за «Оппозиционный Блок» – это голос за правду, свободу Ефремова и развитие Украины, а проголосовать «За життя» – отдать голос за 11 БППшников и Киву, которые идут по спискам этой структуры», - сказал в эфире ТРК «Украина» один из лидеров оппозиции Александр Вилкул. Он подчеркнул, что «Оппозиционный Блок» выступает за сильную независимую Украину и против того, чтобы Украина была колонией НАТО или Москвы, а «За життя» - это превращение наше...
Общество
З початку травня 2019 року у водоймах Дніпропетровщини потонуло 11 людей. З них 4 - діти. Про це повідомили в управлінні цивільного захисту Дніпропетровської ОДА. «Тільки-но потеплішало, мешканці Дніпропетровщини відкрили купальний сезон. Та крім рятівної прохолоди вода може нести серйозну небезпеку, - наголосили в управлінні. - З початку травня на водоймах області сталося 10 надзвичайних подій - у Дніпрі, Кам’янському, Криворізькому та Нікопольському райо...
Криминал
Під час перевірки інформації про ймовірну крадіжку з гаража оперативниками Тернівського відділення поліції затримано місцевого мешканця з набоями та наркотиками. 12 червня до поліції надійшло повідомлення про те, що в кооперативі «Супутник» знаходиться невідомий чоловік з мантировкою та намагається відчиняти гаражі. Заявник раніше вказаного чоловіка не бачив. Оперативники зреагували миттєво. Прибувши на місце події поліцейські затримали 39-річного місцевог...
Общество
Сучасну амбулаторію завершують зводити у Миколаївці Петропавлівського району. Роботи – на фінішній прямій. Після відкриття медзаклад обслуговуватиме понад 6 тис людей. Про це повідомив голова Дніпропетровської ОДА Валентин Резніченко. «Жителі великих міст та маленьких населених пунктів мають отримувати медичні послуги в рівних умовах. Так само міські та сільські спеціалісти повинні працювати в однаковому комфорті. Щоб так було, на Дніпропетровщині «з нуля»...
Происшествия
17 червня до Служби порятунку надійшло повідомлення про пожежу за адресою: Павлоградський район, селище Вербки, урочище “Бишлерово” Павлогадського лісництва Павлоградського лісгоспу, квартал №10. Про це повідомляють в прес-службі Головного управління ДСНС України у Дніпропетровській області. Вогнем знищено підстилку хвойного лісу на площі 5 га. Пожежу локалізовано о 12:56 та о 15:10 ліквідовано. Причина пожежі встановлюється правоохоронними органами. До лі...
Общество
21 декабря 2016 года Генеральная Ассамблея ООН своей резолюцией № 71/246 провозгласила 18 июня Днём устойчивой гастрономии (Sustainable Gastronomy Day). В 2017 году он прошёл впервые. Данное решение было продиктовано тем, что гастрономия – важный элемент культурного самовыражения любого народа, связанный с природным и культурным разнообразием мира. А также тем, что все культуры и цивилизации могут способствовать устойчивому развитию и играют решающую роль...
Происшествия
Вчора у Павлограді через спеку сталася велика кількість пожеж: горіли сміттєзвалище та, навіть, ліс. За словами начальника Павлоградского МРУ ГУ ДСНС України у Дніпропетровській області Олександра Миславського, з самого ранку рятувальники гасили сміття на вулицій Соборній. В цей же час черговий караул виїждав на міське сміттєзвалище, де горіло 300 квадратних метрів сміття. Об 11:22 рятувальники і працівники Павлоградського лісгоспу гасили 5 га хвойної пі...
Экология
Погода в радует нас безоблачным утром, но уже в середине дня она изменится и будет пасмурной до самого вечера. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром +20, +25, днем +31, +31, вечером +30, +25, а ночью +20 градусов. Народный прогноз погоды: 18 июня отмечается день священномученика Дорофея, епископа Тирского. В народе говорили: "День Дорофея - утро вечера мудренее". Если в этот день солнце парит и тишина в воздухе, можно готовится к г...