Сегодня Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.

Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна! Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

праздник
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Одним из первых решений депутатов партии после победы на выборах будет запрет на закрытие школ и больниц. Об этом лидер политической партии «Блок Вилкула «Украинская перспектива» заявил в эфире программы Дмитрия Джангирова «Работа над ошибками» онлайн-студии Capital TV. По словам лидера Блока «Украинская перспектива», члены центральных партий занимаются исключительно тем, что выполняют команды из Киева, в том числе в рамках так называемых «реформ» закрываю...
Общество
Более 30 жителей региона получили высокие государственные награды, почетные звания, памятные знаки и благодарности. Отличия - за личный вклад в строительство, социально-экономическое, научно-техническое, культурно-образовательное развитие страны. А еще - за весомые трудовые достижения и многолетний добросовестный труд. Награжденных поздравил председатель Днепропетровской облгосадминистрации Александр Бондаренко. «Отметили сегодня тех, кто прошел большой пр...
Общество
Во вторник, 29 сентября, сотрудники Васильковской, Межевской, Павлоградской, Першотравенской, Петропавловской, Покровской и Терновской подстанций Павлоградской станции Центра экстренной медицинской помощи и медицины катастроф учили старшеклассников спасать жизни. Об этом написал на своей странице в Facebook директор Центра Радий Шевченко. По его словам, именно Павлоградская станция первой в Центре в далеком 2014 году начала оказывать помощь раненым защитни...
Происшествия
28 сентября около 11:00 в Павлограде по ул. Харьковской произошло ограбление. К павлоградцу подошел незнакомец и попросил у него телефон, чтобы вызвать такси. После того, как он позвонил, мужчина нанёс несколько ударов в лицо пострадавшему и, сев в машину, уехал. Об этом сообщили в пресс-службе Павлоградского отдела полиции. Пострадавший подробно описал приметы грабителя и сообщил номер автомобиля, на котором тот скрылся с места преступления. Полицейские о...
Общество
С 1 октября Национальный банк Украины сокращает банкнотно-монетный ряд гривны с 17 номиналов до 12. После этого будут действовать только 6 номиналов монет и 6 номиналов банкнот, что соответствует международной практике. Об этом сообщает Finance.ua со ссылкой на пресс-службу НБУ. Таким образом, с 1 октября перестанут быть платежными средствами следующие купюры и монеты: - монеты номиналом 25 копеек; - все банкноты гривны старых образцов, введенные в обращен...
Общество
Мы уже писали о том, что шахтёрские профсоюзы Западного Донбасса выразили своё недовольство отсутствием повышения зарплаты горнякам ДТЭК Павлоградуголь в этом году. По словам профсоюзных лидеров и активистов, впервые за 15 лет существования ДТЭК в этом году работникам «Павлоградугля» не повысили тарифные ставки и должностные оклады. В пресс-службе компании нашему корреспонденту пояснили, что причиной невозможности повысить оклады сотрудникам ДТЭК Павлоград...
Общество
Оператор системы распределения отменил ограничение электроснабжения ГП «Днепр-Западный Донбасс», запланированное на 29 сентября. Руководство госпредприятия и областные власти предоставили гарантии погашения текущего долга за электроэнергию до конца декабря 2020 года и подписания графика реструктуризации на остаток задолженности до 2023 года. Об этом сообщили в пресс-службе ДТЭК Днепровские электросети. В результате переговоров между предприятиями при подде...
Общество
29 сентября в актовом зале «ДТЭК Павлоградуголь» состоялось совместное собрание профсоюзных лидеров и активистов профсоюзных организаций - Областного объединения Независимого профсоюза горняков Украины Западного Донбасса и Днепропетровского территориального комитета Профсоюза работников угольной промышленности (ПРУП). Об этом сообщили на странице Областного объединения НПГУ Западного Донбасса в Facebook. Главной темой встречи было обсуждение решения руково...
Общество
По состоянию на утро 30 сентября по Павлограду зафиксировано 8 новых случаев заболевания коронавирусом. 9 человек выздоровели, их выписали. Всего под наблюдением врачей находятся 85 пациентов, из них 7 детей. С начала эпидемии по городу зафиксировано 210 подтвержденных случаев COVID-19. Об этом сообщили на официальном сайте Павлоградского городского совета. В лечебно-профилактические учреждения города поступили 6 человек с пневмонией, выписали 4 пациентов....