Сегодня Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.

Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна! Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

праздник
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Станом на 08:00 у 36-му вибочому окрузі всі дільниці для голосування відкрились вчасно. Про це повідомляють в Новомосковському ВП. "Поліцейські несуть службу по охороні безпеки та порядку на виборчих дільницях.З метою швидкого та своєчасного реагування на всі повідомлення громадян працюють мобільні групи", - додали в поліції. Нагадаємо, що голосування триватиме до 20.00. До несення служби у день виборів приступили майже 11, 5 тис. правоохоронців, з них пон...
Общество
21 апреля любимый монарх Великобритании отмечает свой День рождения. Корреспонденты сайта 5632.com.ua подготовили 10 самых интересных фактов об английской правительнице, о которых мало кто знает. 1. Королева отмечает два дня рождения в году По техническим причинам, связанными с неустойчивой английской погодой, королевский День рождения официально отмечается 11 июня, во время которого также проходит знаменитый военный парад. 2. Она могла бы быть Марией III...
Экология
Утром небо - ясное, а днем покроется тучами, которые не исчезнут до позднего вечера. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром +1, +7, днем +11, +12, вечером +12, +9, а ночью +8 градусов. Народный прогноз погоды: 21 апреля почитается память святых апостолов Иродиона, Агава, Руфа, Асигкрита, Флегонта, Ерма. В народе этот день называли Родион Выверни Оглобли, Родион Ледолом, Ревучие воды. Наши предки примечали: если рассвет на Руфу ясный...
Общество
В поточному році зафіксоване зростання надходжень податків і зборів до міського бюджету. Доходи загального фонду міського бюджету за січень-березень 2019 року виконано на 105,4%, тобто понад план. Про це повідомила начальник фінансового управління Раїса Роїк.  «З метою забезпечення виконання дохідної частини міського бюджету, дотримання жорсткого режиму економії бюджетних коштів та посилення фінансово-бюджетної дисципліни службами міської ради та контролюю...
Общество
Низький відсоток оплати населенням за отримані житлово-комунальні послуги не дає можливості проводити модернізацію систем теплозабезпечення, водопостачання та водовідведення. «Стан систем водопостачання та водовідведення через декілька років буде катастрофічним, тому що зношеність цих систем, в декотрих місцях, більше 100%», – розповів міський голова.  На сьогодні заборгованість павлоградців перед водоканалом становить 38 млн гривень. Наприклад, якщо за бе...
Общество
Всеукраїнський тиждень планування сім’ї та збереження репродуктивного здоров’я проходить у нашій державі кожної весни задля привернення уваги українців до питань збереження власної репродуктивної системи, підготовки до вагітності та народження бажаних і здорових дітей. Цьогоріч він проводиться З 14 по 21 квітня. Так, на сьогодні в нашому місті мешкає 58129 тисяч жінок (що складає 55,3 % від наявного населення Павлограда). З них 24348 жінок фертильного віку...
Общество
Действие происходит в Париже, где на улице совершается зверское убийство двух женщин, а главным героем является эксцентричный частный детектив, который и проводит расследование… 20 апреля 1841 года в филадельфийском журнале был опубликован первый в истории литературы детективный рассказ «Убийство на улице Морг» американского писателя Эдгара По. Действие происходит в Париже, где на улице совершается зверское убийство двух женщин, а главным героем является э...
Экология
Несмотря на ясное утро, днем и вечером погода будет пасмурной. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром +4, +7, днем +8, +11, вечером +9, +8, а ночью +5 градусов. Народный прогноз погоды: 20 апреля отмечается день памяти святого мученика Руфина, диакона и девицы Акилины и с ними 200 воинов. Если на Акулину дождь, то яровые будут плохие, а калина уродится хорошая. С этого времени появляются первые грибы - сморчки. Наши предки на Акилин...
Происшествия
Сьогодні, близько 14.00 біля селища Новоселівське на в'їзді в Павлоград сталася ДТП. Автомобіль "Opel Astra" на "євробляхах", рухаючись зі сторони Дніпра, злетів в кювет та кілька разів перекинувся. За кермом авто був мешканець Новомосковська 1994 року народження. Про це кореспондентові стало відомо на місці події. На місці працюють правоохоронці. Ведуться слідчі дії. Авто в результаті аварії зазнало значних ушкоджень, а водій отримав кілька травм. За слов...