User views view_news rubric_id news_rubric_id 3

Сегодня Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.

Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна! Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

праздник
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
53 просмотра в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В связи с плановым обслуживанием электрических сетей, на некоторых улицах Павлограда завтра может временно отсутствовать электричество. Об этом сообщают в пресс-службе ДТЭК Днепровские электросети. Согласно предоставленной информации, электроснабжение могут отключить в пер.Малиновый; ул.Ясенева; магазин "Западный"; ул.Березовая. Электроснабжение может отсутствовать с 9-00 до 17-00.
Происшествия
Сьогодні вранці у Павлограді на вулиці Зеленій загорілися дрова та двері в котельні житлового будинку. Внаслідок пожежі 42-річний чоловік отримав опіки обличчя та верхніх кінцівок І-ІІІ ступенів. Про це повідомляють в обласному управлінні ДСНС. Прибувши на місце виклику, рятувальники встановили, що горять дрова та двері в приміщенні котельні одноповерхового приватного житлового будинку, загальною площею 3 м кв. На гасіння пожежі подано один ствол «Б». Поже...
Происшествия
Сьогодні на вулиці Транспортна в селищі Новопідгороднє Межівського району горів будинок. Під час пожежі загинув 59-річний чоловік. Про це повідомляють в прес-службі Головного управління ДСНС України у Дніпропетровській області. Прибувши на місце, рятувальники встановили, що пожежа виникла в середині одноповерхового житлового будинку. Вогнем знищено домашні речі на площі 5 м. кв. Пожежу локалізовано о 06:28 та ліквідовано о 07:03. Під час гасіння пожежі у б...
Криминал
20 лютого поліцейські Першотравенська помітили автомобіль, який здійснював підозрілі маневри та привернув увагу правоохоронців. Водієм виявився раніше судимий місцевий мешканець 1975 року народження. Під огляду речей у нього в кишені виявили 25 сліп-пакетів з кристалічною речовиною білого кольору. Чоловік пояснив, що дана речовина - наркотичний засіб «метамфетамін», повідомляють в прес-службі поліції. Вилучене направлено на експертизу. У відношенні чоловік...
Общество
У Павлограді 20 лютого відбулася урочистість з нагоди Дня вшанування пам’яті героїв Небесної Сотні. Про це повідомляють в міськраді. Пристуні поклали квіти до стенду із зображенням Небесної Сотні, запалили свічки на знак вічної пам’яті та  вшанували загиблих хвилиною мовчання.
Экология
З понеділка, 25 лютого, в Україні знову почнеться потепління. А поки що в ряді областей прогнозується складна погода. Нагадаємо, що в четвер, 21 лютого, в Україні обіцяли хмарну погоду, а на заході і сході можливі опади - дощі, іноді зі снігом. «22 лютого складна погода очікується в західних областях, південній частині України, у Житомирській, Вінницькій, Кропивницькій областях, деяких районах Черкаської, Дніпропетровської областей та Донецької області», -...
Экология
Дніпропетровський регіональний центр з гідрометеорології на 21 лютого оголосив штормове попередження: вдень по області очікується посилення західного вітру до 15-20 м/с. (1 рівень небезпечності, жовтий). Прогнозується: 21 лютого: Хмарна погода. Вночі повсюдно, вдень місцями по області та місту невеликий дощ та мокрий сніг. Вітер західний, 7-12 м/с, вранці та вдень пориви 15-20 м/с. Температура повітря по області протягом доби від 2о морозу до 3о тепла, по...
Криминал
Чоловік заздалегідь готувався до вчинення злочину - намалював вуса, бороду та окуляри. Затриманий намагався ввести в оману і правоохоронців, надавши неправдиві свідчення про свої анкетні дані, повідомляють в прес-службі ГУ НП в Дніпропетровській області. 20 лютого до поліції надійшло повідомлення про те, що невідомий пограбував магазин у Першотравенську. Поліцейські затримали грабіжника просто на місці злочину. Попередньо встановлено, що чоловік зайшов до...
Криминал
20 лютого співробітники кримінальної поліції вилучили у чоловіка 83 набої калібру 5,45 та пластикову пляшку з наркотичною речовино «канабіс». Санкціонований судом обшук було проведено під процесуальним керівництвом місцевої прокуратури в рамках розслідування кримінального провадження за місцем мешкання 42-річного жителя Тернівки, повідомляють в поліції. Заборонені предмети та речовини чоловік ховав у шафі. Стосовно містянина відкрито кримінальні провадженн...