Сегодня Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.

Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна! Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

праздник
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
53 просмотра в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Уряд змінив умови оформлення державної допомоги на оплату житлово-комунальних послуг. У п'ятницю, 19 жовтня, Міністерство соціальної політики оприлюднило сім основних змін в програмі житлових субсидій. 1.Від 1 жовтня 2018 року при розрахунку житлової субсидії не враховуються до сукупного доходу сплачені аліменти та спеціальна бюджетна дотація за вирощування молодняка великої рогатої худоби, яка в рік складає до 2500 гривень за голову. 2.Субсидію на загальн...
Общество
Химик, инженер, бизнесмен, изобретатель динамита и других взрывчатых веществ - Альфред Нобель сегодня более известен как основатель благотворительного фонда для награждения премией своего имени. Современники же считали, что он не соответствовал образу преуспевающего капиталиста того времени. Ведь Нобель тяготел к уединению и покою, избегал светского общества и городской суеты... Альфред Бернхард Нобель родился 21 октября 1833 года в Стокгольме, Швеция. Его...
Экология
С утра и до самого вечера небо в Павлограде будет скрыто за облаками. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром + 8, +11, днем +17, +20, вечером +19, +12, а ночью +9 градусов. Ветер северо-восточный 1-3 метров в секунду. Солнце всходит в 6:58, а заходит в 17:45. Народный прогноз погоды: 21 октября почитается память преподобного Трифона, архимандрита Вятского, и преподобной Пелагеи. В народе этот день называли Ознобицы, и говорили: «С Т...
Спорт
У Першотравенську вперше відбулось оцінювання фізичної підготовленості населення відповідно до статевих і вікових особливостей розвитку людини. В заході мали можливість взяти участь усі бажаючі віком від 21 до 70 років, які постійно займаються фізичною культурою і спортом. Протягом 4-х днів на стадіоні та в спортивній залі Першотравенської дитячо-юнацької спортивної школи «Шахтар» городяни перевіряли себе на витривалість, швидкість, силу ніг, рук, силу м’я...
Общество
Вчера на светофорном объекте, расположенном на перекрестке улиц Полтавская и Соборная, внедрили новацию - синхронную сигнализацию светофоров и светофорных опор. Об этом корреспонденту сайта 5632.com.ua рассказал директор ООО "Светофор-Сервис" Юрий Александрович Щуренко. "Вслед за областным центром, по инициативе администрации города, в Павлограде проводится эксперимент. Его суть заключается в дублировании светофорных сигналов светодиодной индикацией светоф...
Политические новости
Кабмин поднял цену на газ для населения на 23,5% до 8550 грн/тыс кубометров Один из лидеров оппозиции Александр Вилкул на своей странице в Facebook написал: «Остались еще те, кто уважает нынешнюю власть? Вечером, в пятницу, на экстренном заседании Кабмин еще поднял цену на газ. Когда по всей стране старикам задерживали пенсии, экстренного заседания не было. Его не было и когда бастовали учителя, врачи, шахтеры. А когда надо у людей забрать последние день...
Общество
За рішенням Уряду з 1 листопада поточного року ціна газу для населення складатиме 8550 грн за тисячу кубометрів. Про це повідомляють в Кабінеті міністрів України. Кабмін на екстреному засіданні 19 жовтня ухвалив рішення про підвищення ціни на газ для населення на 23,5% з 1 листопада - в рамках виконання взятих на себе Україною зобов'язань перед Міжнародним валютним фондом (МВФ). Глава уряду Володимир Гройсман в черговий раз підкреслив, що не може запобігти...
Общество
Виконком Павлоградської міської ради оголосив проведення конкурсу бізнес-проектів для надання гранту з міського бюджету на підтримку молодіжного підприємництва. Конкурс відбудеться 15 листопада  о 14-00 в залі засідань міськвиконкому за адресою: вул. Соборна, 95, каб. 308. Сума гранту складає 10 тисяч гривень на один бізнес-проект. Рішення щодо надання гранту суб’єктам молодіжного підприємництва на конкурсній основі приймає Конкурсний комітет. Інформацію н...
Общество
Указом Президента Украины № 42/2005 от 17 января 2005 года введено ежегодное проведение 20 октября Всеукраинского дня борьбы с заболеванием раком молочной железы. Заболеть раком молочной железы может любая женщина, однако, у одних риск заболевания высокий, а у других — низкий. Не лишены этого риска и мужчины; однако, свыше 99% всех пациентов с раком молочной железы — женщины. Факторы, которые повышают риск заболевания, следующие: возраст свыше 40 лет; нас...