Сегодня Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.

Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна! Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

праздник
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
53 просмотра в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
У 2018-му учні 1, 5 та 10 класів отримають нові підручники. До шкіл Дніпропетровщини надійде понад 1,3 млн книжок із друку. Нині 600 тисяч примірників вже в області, повідомив директор департаменту освіти та науки Дніпропетровської облдержадміністрації Олексій Полторацький. «Цьогоріч підручники для 1, 5 та 10 класів будуть повністю оновлені. Це ініціатива Міністерства освіти та науки України. Централізоване постачання книжок – майже щодня. Вони надходять н...
Общество
З початку проведення місячника добровільної здачі зброї до Павлоградського відділу поліції та підпорядкованих відділів було здано 5 одиниць гладкоствольної мисливської зброї та 31 боєприпас. Про це повідомляють в Павлоградському відділі поліції. Громадяни, що добровільно здали в період місячника добровільної здачі зброю, боєприпаси і вибухові матеріали, що зберігаються незаконно, звільняються від кримінальної й адміністративної відповідальності. Здана газо...
Политические новости
Силовикам, которые в “деле Вилкула” подвергали пыткам свидетелей, фальсифицировали материалы и пытались вывести землю  из государственной собственности, грозит от 8 до 12 лет тюрьмы, - написал на своей странице в Фейсбук адвокат Вилкула Олег Бабич Один из лидеров оппозиции Александр Вилкул подал в СБУ, Нацполицию, ДБР и ГПУ заявления о действиях организованной преступной группировки из числа работников генеральной прокуратуры и прокуратуры Днепропетровской...
Общество
Всем животным, содержащимся на участке отлова и временного содержания бездомных животных КП «Уютный город» ветврачи Государственной ветеринарной службы ввели бесплатную вакцину от вируса бешенства. Напомним, что кампания по вакцинации от бешенства в городе проводится ежегодно. Ветврач делает отметку в специальной санитарной книжке животного, чтобы подтвердить, что оно привито от бешенства – значит, не заболеет этим грозным заболеванием. "Еще со времен анти...
Общество
У Павлограді просять створити окремі території для вигулу собак. Відповідне прохання з'явилося в Єдиній системі електронних петицій. "Я вважаю, що на території Павлограда треба створити окремі території для вигулу собак. Тому що більшість власників собак, вигулюють своїх улюбленців на територіях парку, дитячих майданчиків і т.д. У зв’язку з тим, що на цих територіях грають діти, я вимагаю заборонити вигул собак на цих територіях, і створити декілька спеціа...
Экология
Дніпропетровський регіональний центр з гідрометеорології на 19 жовтня  оголосив штормове попередження: на території області переважатиме надзвичайна (5 класу) пожежна небезпека. Прогнозується: 19 жовтня: Малохмарна погода. Без опадів. Вітер східний, 5-10 м/с. Температура повітря по області вночі 4-9о, вдень 19-24о, по місту вночі 7-9о, вдень 21-23о. 20 жовтня: Мінлива хмарність. Без опадів. Вітер північно-східний, 5-10 м/с. Температура  повітря  вночі 4-9о...
Происшествия
В понеділок у Павлограді біля одного з під'їздів знайшли повішеним на дереві 29-річного чоловіка. Про це кореспонденту сайту розповіли місцеві мешканці. В поліції даний факт підтвердили й повідомили, що виклик надійшов 16 жовтня о 5:45. Попередньо встановлено, що чоловік повісився на гілці дерева на шнурку. Це трапилося біля першого під'їзду будинку, розташованого на вулиці Кравченка, 2-б. Особа чоловіка встановлена.
Политические новости
«Сегодня руками украинского парламента Стамбульскому патриарху в виде взятки за участие в украинской президентской кампании был передан украинский исторический памятник - Андреевская церковь», - сказал с трибуны ВР один из лидеров оппозиции Александр Вилкул. «Если власть так хочет отблагодарить Стамбульского патриарха, то с целью комфортного пребывания этого лица в Украине, мы подали законопроект о передаче ему здания Администрации президента в Киеве на ул...
Общество
У вересні 2018-го стартувала урядова програма із надання безкоштовного «пакунку малюка» при народженні дитини. На Дніпропетровщині вже понад 2,5 тис молодих матусь отримали такі «бебі бокси». В пакунках – найнеобхідніші речі для немовляти, повідомили у департаменті соціального захисту населення Дніпропетровської облдержадміністрації. «Такі подарунки від держави – для всіх новонароджених українців. Їх можна отримати або у пологовому будинку – під час виписк...