Сегодня Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.

Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна! Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

праздник
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Тепер переселенці як мінімум 5 областей України зможуть слідкувати за останніми новинами, які їх безпосередньо стосуються, поцікавитись актуальними для них темами, переглянути зразки документів та заяв до різних структур, знайти контакти державних та соціальних установ і навіть задати питання юристу онлайн. Все це стало можливим завдяки мобільному додатку «IDPRights – захист прав ВПО», який презентували у Павлограді. Додаток був розроблений Всеукраїнським...
Общество
День таможенной службы Украины (укр. «День митної служби України») — профессиональный праздник всех работников данной структуры — отмечается ежегодно 25 июня в день принятия Верховной Радой Украины в 1991 году Закона о таможенном деле. Статус официального государственного профессионального праздника этот День получил в 1992 году, согласно Указу президента Украины №353 «О Дне таможенной службы Украины», который предписывал отмечать этот праздник ежегодно 25...
Экология
На протяжении всего дня небо будет покрыто облаками. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром +22, +26, днем +29, +30, вечером +29, +26, а ночью +20 градусов. Народный прогноз погоды: 25 июня отмечается день памяти преподобных Петра Афонского и Онуфрия Великого. В народе этот день часто называли Петр Поворот, так как с Петра Афонского солнце на зиму, а лето на жары поворачивает. В прежние времена принято было сеять в этот день до обед...
Общество
На Дніпропетровщині розпочалися жнива. До збирання врожаю стали аграрії 15 районів області. Робота кипить на полях з озимим ячменем, горохом і озимою пшеницею. Про це повідомили в управлінні агропромислового розвитку Дніпропетровської ОДА. «Аграрії п’ятнадцяти районів Дніпропетровщини вже зібрали перші 100 тис тонн зерна. Це – 68 тис тонн озимого ячменю, 24 тис тонн гороху, 6 тис тонн озимої пшениці. Приступили до робіт на полях з ярим ячменем. Далі візьму...
Общество
Павлоградців запрошують на традиційне народно–обрядове свято Івана Купала. Воно відбудеться 6 липня  о 19.00 на березі р. Вовча у парку ім. 1 Травня  На гостей чекають  зони відпочинку: «Містечко майстрів», «Царство Водяника і русалоньок», «В гостях у Травниці», «Купальські ворожіння», «Дівоча мрія», «Козацький курінь», «Павлоградська родина». Для всіх відпочиваючих подарують виступи  творчі колективи міста та фольклорно-обрядовий театр «Вертеп Марії», ус...
Общество
58 дітей-сиріт та дітей, позбавлених батьківського піклування. Саме стільки хлопчиків і дівчаток Дніпропетровщини знайшли нову родину у 2019 році. Тепер вони – в українських та іноземних сім’ях. Про це повідомив голова Дніпропетровської облдержадміністрації Валентин Резніченко. «Кожна дитина заслуговує на родинний затишок та тепло. Щороку в області нову сім’ю знаходить понад сто хлопчиків та дівчаток. Їх всиновлюють українські, американські, канадські гром...
Спорт
Танцюристи зразкового танцювально-спортивного клубу «Алегро» привезли нагороди одразу з трьох турнірів, які проходили на початку червня на березі Азовського моря. Це Відкриті всеукраїнські змагання «SUMMER CUP 2019» (смт Кирилівка, 1.06.2019), Всеукраїнські змагання «Кубок Азовського моря» (м. Бердянськ, 8.06.2019) та Всеукраїнські змагання «SUMMER BREEZE» (м. Бердянськ, 9.06.2019), повідомляють в прес-службі міськради. Діти привезли десятки нагород у різн...
Общество
За статистикою, для третини постраждалих удар блискавки – смертельний. А ті, хто вижив, отримують серйозні ураження - від сильних опіків до крововиливів в мозок. Уникнути біди можна, якщо дотримуватися простих правил безпеки. Що робити, якщо гроза заскочила на вулиці, розповіли в управлінні цивільного захисту Дніпропетровської ОДА. Опинилися у грозу на вулиці - постарайтеся знайти укриття, зайти в дім чи автомобіль. Якщо немає де сховатися, вийдіть на відк...
Экология
Дніпропетровський регіональний центр з гідрометеорології на 24 червня оголосив попередження про стихійні та небезпечні явища: на території області утримається надзвичайна (V класу) пожежна небезпека. До того ж, очікується короткочасне шквальне посилення вітру до 15-24 м/с. Прогнозується: 24 червня: Мінлива хмарність. Вночі по місту та місцями по області невеликий короткочасний дощ, гроза; вдень без опадів. Вітер північно-східний, 7-12 м/с. Температура пові...