Сегодня Всемирный день сна

Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.

Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна! Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

праздник
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
53 просмотра в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Одно из ключевых событий в общественной и интеллектуальной жизни Швеции и Норвегии — Нобелевский день — церемония вручения одной из самых престижных международных наград — Нобелевской премии, которая проходит ежегодно 10 декабря. Она присуждается за выдающиеся научные исследования, революционные изобретения и крупный вклад в культуру и развитие общества и пользуется международным признанием, как самое почетное гражданское отличие. Ее основателем был Альфре...
Экология
На протяжении всего дня небо в Павлограде будет покрыто облаками. Дождь будет идти весь день, правда к вечеру он станет слабее. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром 0, +1, днем +1, +2, вечером +2, +3, а ночью -1 градус. Ветер южный 3-6 метров в секунду. Народный прогноз погоды: В этот день почитается память святого Романа, который имел дар исцеления телесных недугов и прожил в затворе. Единственным предсказателем погоды в этот день для наших п...
Общество
В связи с плановым обслуживанием электрических сетей, на некоторых улицах Павлограда завтра может временно отсутствовать электричество. Об этом сообщают в пресс-службе ДТЭК Днепровские электросети. Согласно предоставленной информации, электроснабжение могут отключить на ул.Днепровская 22, 20, 24; ул.Можайского 4, 6; ул.Челюскинцев 15/1, 15/2. Также свет может отсутствовать в Терновке на ул.Чкалова 72-104, 58-70, 53-99; ул.Кренкеля 7-29, 14-36, 6-10, 9-15;...
Общество
Вже понад 8 тис бебі боксів надійшло на Дніпропетровщину. За планом до кінця року до області доставлять ще близько 940 наборів. Про це повідомили в департаменті соцзахисту населення Дніпропетровської облдержадміністрації.  «Бебі бокси – це одноразова соціальна допомога новоспеченим батькам. Вона – безоплатна. У пакунках – все необхідне для дитини у перші місяці життя. Із вересня 2018-го отримали вже понад 8 тис таких «наборів». До кінця року має надійти ще...
Общество
Враховуючи висновки геральдично–вексилогічної експертизи, у Тернівці внесли зміни до гербу та прапору. Про це повідомили в міськвиконкомі. Герб зазнав наступних змін: - змінено форму герба (заокруглено нижню частину). Щит вписаний у декоративний картуш та увінчаний срібною міською мурованою короною з трьома зубцями; - до гербового малюнку (у щит) не дозволяється вносити дату заснування, назву гербоносія чи інші. Таким чином назву міста та дату заснування в...
Общество
Ежегодно в круглосуточный городской травмопункт обращается больше сотни людей с укусами псов. Об этом сообщили в КП "Уютный город". Сейчас в Павлограде живет около 4 тысяч  бездомных собак. На «горячую линию» исполкома ежедневно поступает 10-12 звонков с жалобами на них. "Основная цель функционирования приюта для собак заключается в том, чтобы убрать животных с улиц, а затем обеспечить им нормальную жизнь: социализировать и найти хороших хозяев.   Мы не ск...
Общество
По инициативе ООН 9 декабря отмечается Международный день борьбы с коррупцией. В этот день в 2003 году в мексиканском городе Мерида на Политической конференции высокого уровня была открыта для подписания Конвенция ООН против коррупции, принятая Генеральной ассамблеей ООН 1 ноября 2003 года. Документ обязывает подписавшие его государства объявить уголовным преступлением взятки, хищение бюджетных средств и отмывание коррупционных доходов. Согласно одному из...
Экология
Облачная погода продержится весь день. Утренний мелкий дождь со снегом днем сменится на мелкий дождь, который будет продолжать идти до самого конца дня и ближе к вечеру усилится. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром 0, +1, днем +1, +2, вечером +2, +3, а ночью -1 градус. Ветер южный 3-6 метров в секунду. Народный прогноз погоды: 9 декабря отмечается Юрьев день. В народе этот день назывался Егорий Зимний, Юрий Холодный. В Юрьев день слушали воду...
Общество
Ви АТОвець? Маєте травми спини, рук, ніг? Подайте заявку на безкоштовну реабілітацію у Болгарії. Як це зробити – розповіли в управлінні з питань учасників АТО Дніпропетровської облдержадміністрації. «Реабілітація бійців у Болгарії – спільний проект Держслужби України у справах ветеранів війни та учасників АТО і Трастового фонду НАТО. Захисники можуть пройти двотижневий курс лікування на болгарському курорті Хісар. Там – відновлювальні фізіопроцедури. Вони...