Лікарі порадили, що з’їсти, аби попередити весняний авітаміноз

Запаморочення, відчуття втоми, сонливість, дратівливість, відсутність апетиту, погіршення стану шкіри — все це ознаки авітамінозу. Як уникнути цієї хвороби – розповіли в департаменті охорони здоров’я.

«Авітаміноз – це, перш за все, нестача вітамінів в організмі людини, тож головне правило запобігання недугу – отримувати їх достатню кількість», – розповіли в департаменті.

Вітамін А покращує стан шкіри та зір, міститься у морепродуктах, абрикосах, печінці. Вітаміни групи B допомагають у виробленні енергії, містяться у молочних продуктах, курячих яйцях, м’ясі. Вітамін С або аскорбінова кислота – один з найголовніших мікроелементів, він зміцнює захисні механізми організму, запобігає виникненню запальних процесів.

«Існує міф, що головне джерело вітаміну С – цитрусові, але насправді найбільша кількість аскорбінової кислоти міститься у сушеній шипшині, болгарському перці та чорній смородині», – зазначили в департаменті.

Вітамін D сприяє укріпленню кісток. Він – у молочних продуктах, сирі, молоці.

«Ще один метод отримання вітамінів – вітамінно-мінеральні комплекси, але їх підбір – справа дуже індивідуальна, тому за цим краще звернутися до свого лікаря», – наголосили фахівці.

Аби попередити авітаміноз рекомендовано також частіше гуляти на свіжому повітрі. Це покращує обмін речовин, призводить до кращого засвоєння мікроелементів.

«До того ж, вітамін D також можна отримати під час прогулянок в сонячні дні. Вечірні прогулянки також корисні: вони сприяють покращенню сну», – додали в департаменті.

Засвоєнню корисних речовин допоможе ранкова гімнастика, йога, плавання. Вони насичують організм киснем, покращують тонус м’язів, стимулюють покращення кровообігу.

«3-4 години фізичної активності на тиждень – один із найефективніших методів профілактики авітамінозу», – зазначили в департаменті охорони здоров’я ДніпроОДА.

Медики советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
За 3 последних дня в Терновке врачи зафиксировали 10 новых случаев заболевания коронавирусом. Среди заболевших – 1 ребенок и 1 семейный врач ЦПМСП. Об этом пишет «News_ternovka» со ссылкой на Центр первичной медико-санитарной помощи города. Сейчас COVID-19 болеют 14 терновчан, из них 9 лечатся амбулаторно, 5 – находятся на стационарном лечении в больнице интенсивного лечения Павлограда. На самоизоляции в Терновке – 22 контактных лица. Ранее мы писали: "В р...
Общество
Днепр стал эпицентром заболеваемости коронавирусом на Днепропетровщине. Сегодня был зафиксирован антирекорд - 240 новых случаев. Об этом сообщили в пресс-службе Днепропетровского областного совета. По словам главы здравотдела области Валерия Сердюка, такие цифры прогнозируемые и являются следствием массовых мероприятий, в том числе празднования Дня города, где совсем не соблюдались меры безопасности. Сейчас загруженность больниц в областном центре приближа...
Происшествия
23 сентября в 12:20 в Службу спасения «101» поступило сообщение о том, что на улице Садовой дачного кооператива «Гвоздика» Павлоградского района горит дачный домик. Об этом сообщили в ГУ ГСЧС Украины в Днепропетровской области. Прибыв на место происшествия, спасатели установили, что возгорание возникло на открытой территории и из-за порывов ветра быстро распространилось по территории дачного кооператива. На момент прибытия пожарных на место вызова огонь по...
Общество
По состоянию на утро 24 сентября по Павлограду зафиксировано 5 новых случаев заболевания коронавирусом. Один человек выздоровел. Всего под наблюдением врачей находятся 53 пациента, из них 3 ребенка. С начала эпидемии по городу зафиксирован 151 подтвержденный случай COVID-19. Об этом сообщили на официальном сайте Павлоградского городского совета. В лечебно-профилактические учреждения города за сутки поступили 8 пациентов с пневмонией, одного человека выписа...
Происшествия
23 сентября в 14:25 в Службу спасения «101» поступило сообщение о том, что на улице Григория Шияна в Павлограде щенок упал в глубокий колодец и нуждается в помощи. Об этом сообщили в ГУ ГСЧС Украины в Днепропетровской области. Прибыв на место происшествия, спасатели выяснили, что на территории частного дома щенок упал в заброшенный колодец глубиной 9 метров. С помощью спасательной веревки и с аппаратом, работающем на сжатом воздухе «DRAGER», начальник кара...
Экология
В течение дня синоптики обещают ясную погоду, без осадков. Утром температура воздуха составит +9…+17 градусов, днём будет +25…+27 градусов, к вечеру температура воздуха составит +19 градусов. Народный календарь: Сегодня день преподобной Феодоры Александрийской, а также святого Евфросина Палестинского. На Феодоры в старину в третий раз встречали осень. «Всякому лету приходит конец», - с грустью констатировали наши предки, а еще добавляли: «Феодора пришла -...
Общество
Информационным образовательным ресурсом «Освіта.ua» составлен ежегодный рейтинг общеобразовательных школ Днепропетровской области, которые заняли высокие места в рейтинге школ Украины по итогам ВНО. Школы ранжированы по рейтинговым баллам, которые рассчитаны на основании среднего значения баллов внешнего независимого оценивания, полученных участниками тестирования по всем предметам ВНО, и с учетом общего количества сданных тестов выпускниками каждой школы....
Общество
За период пандемии в больнице интенсивного лечения Павлограда оказали помощь 168 пациентам с вирусной пневмонией и ее осложнениями. Два человека, к сожалению, умерли. За последние двое суток в медучреждение было госпитализировано около 20 пациентов с воспалением легких среднего и тяжелого течения, в настоящее время в инфекционном отделении находятся 29 больных, еще семеро - в отделении реанимации в тяжелом состоянии, среди них 10 человек с подтвержденным д...
Общество
Для удобства и безопасности передвижения детей, проживающих в районе Сосновка, сотрудники КП «Павлоград-Свет» провели монтаж воздушных линий и установили светильники наружного освещения выгона между ул. Л. Чайкиной и частью ул. О. Вишни, где наружное освещение отсутствовало. Вторая половина ул. О. Вишни будет освещена до конца этого года. Об этом стало известно на странице КП «Павлоград-Свет» в Facebook. Кроме этого, предприятие продолжает заниматься модер...