Лікарі порадили, що з’їсти, аби попередити весняний авітаміноз

Запаморочення, відчуття втоми, сонливість, дратівливість, відсутність апетиту, погіршення стану шкіри — все це ознаки авітамінозу. Як уникнути цієї хвороби – розповіли в департаменті охорони здоров’я.

«Авітаміноз – це, перш за все, нестача вітамінів в організмі людини, тож головне правило запобігання недугу – отримувати їх достатню кількість», – розповіли в департаменті.

Вітамін А покращує стан шкіри та зір, міститься у морепродуктах, абрикосах, печінці. Вітаміни групи B допомагають у виробленні енергії, містяться у молочних продуктах, курячих яйцях, м’ясі. Вітамін С або аскорбінова кислота – один з найголовніших мікроелементів, він зміцнює захисні механізми організму, запобігає виникненню запальних процесів.

«Існує міф, що головне джерело вітаміну С – цитрусові, але насправді найбільша кількість аскорбінової кислоти міститься у сушеній шипшині, болгарському перці та чорній смородині», – зазначили в департаменті.

Вітамін D сприяє укріпленню кісток. Він – у молочних продуктах, сирі, молоці.

«Ще один метод отримання вітамінів – вітамінно-мінеральні комплекси, але їх підбір – справа дуже індивідуальна, тому за цим краще звернутися до свого лікаря», – наголосили фахівці.

Аби попередити авітаміноз рекомендовано також частіше гуляти на свіжому повітрі. Це покращує обмін речовин, призводить до кращого засвоєння мікроелементів.

«До того ж, вітамін D також можна отримати під час прогулянок в сонячні дні. Вечірні прогулянки також корисні: вони сприяють покращенню сну», – додали в департаменті.

Засвоєнню корисних речовин допоможе ранкова гімнастика, йога, плавання. Вони насичують організм киснем, покращують тонус м’язів, стимулюють покращення кровообігу.

«3-4 години фізичної активності на тиждень – один із найефективніших методів профілактики авітамінозу», – зазначили в департаменті охорони здоров’я ДніпроОДА.

Медики советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В связи с плановым обслуживанием электрических сетей, на некоторых улицах Павлограда завтра может временно отсутствовать электричество. Об этом сообщают в пресс-службе ДТЭК Днепровские электросети. Согласно предоставленной информации, электроснабжение могут отключить на ул.Харьковская 152-118, 73-117; ул.Мира 38-44а. Электроснабжение может отсутствовать с 9-00 до 17-00.
Общество
С 16 апреля на шахте им. Героев космоса начаты работы по разгазированию закрытого из-за аварии Западного крыла шахты. В течение нескольких недель планируется провести комплекс мероприятий, которые позволят открыть доступ к части закрытых горных выработок. Эти работы проводятся горноспасателями ВГСО №8, а так же сотрудниками предприятия, которые являются членами ВГК. Об этом сообщают в ДТЭК Павлоградуголь. В этот период шахта не работает по добыче угля и пр...
Спорт
17 квітня у приміщенні  спортивному комплексі «Юність» відбулась 10 ювілейна Всеукраїнська спартакіада серед видобувних та прохідницьких бригад підприємств вугільної галузі України всіх рівнів. Про це розповіли в прес-службі міськради. У змаганнях взяли участь 8 команд з Павлограда, Тернівки, Першотравенська, Вугледару та Мирнограду. Учасники показували свою майстерність у таких видах спорту: гирьовий спорт, підтягування на перекладині, плавання, теніс нас...
Общество
Нещодавно в обласному кардіоцентрі розпочалися безкоштовні обстеження для рідних загиблих АТОвців. Першими оглянули жителів Нікополя. На черзі – мешканці Павлограда та Криничанського району. Як приєднатися, розповіли в управлінні з питань учасників АТО Дніпропетровської облдержадміністрації.  Для членів родин загиблих АТОвців – широкий спектр обстежень. Їх приймає кардіолог, ендокринолог, невропатолог, гастроентеролог та пульмонолог. Якщо потрібні додатков...
Криминал
34-річна жінка розрахувалася у магазині лише за частину товару, а коли це помітили продавці – втекла. Про це розповіли в обласному управлінні поліції. Подія сталась 17 квітня о 10:40. До поліції надійшло повідомлення від керуючої одного із магазинів міста про грабіж. Заявниця детально змалювала прикмети жінки. Поліцейські сектору швидкого реагування поліції встановили та доставили до відділу поліції 34-річну місцеву мешканку. В її діях вбачаються ознаки зл...
Общество
Щороку в нашій країні 17 квітня відзначається День працівників пожежної охорони. Урочисті заходи з цього приводу пройшли і в Павлограді в Міському культурно-дозвільницькому центрі. На площі біля МКДЦ вишикувалася пожежно-рятувальна техніка з оперативними розрахунками та рятівниками. Тут і пожежні машини, і різноманітне рятувальне спорядження. Своє вміння та майстерність прийшли показати і собаки-рятівники разом зі своїми тренерами з клубу «Антарес». На га...
Общество
Від 16 квітня пройтись сквером ім. Т.Г. Шевченка, що в Павлограді, неможливо, адже стартували роботи з реконструкції. Сквер планують перетворити на тиху зону, де можна буде відпочивати. На час проведення реконструкції рух по скверу буде перекрито.  За словами міського голови Анатолія Вершини, там, попередньо, планують створити майданчики і зони для людей похилого віку. Буде рекреаційна зона, аби павлоградці могли там тихо та спокійно проводити дозвілля. «Т...
Общество
Англичанин Уильям Гершель заставлял индийцев ставить под своей подписью в документах еще и отпечаток пальца. И первым обратил внимание, что отпечатки имеют разные рисунки. Дактилоскопия – метод идентификации личности человека по отпечаткам пальцев, основанный на уникальности рисунка кожи, то есть каждый человек обладает индивидуальным узором папиллярных линий. Они не меняются в течение жизни и восстанавливаются после повреждений кожи в прежнем виде. 18 апр...
Экология
На протяжении всего дня будет стоять облачная погода. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром +3, +5, днем +10, +11, вечером +10, +6, а ночью +4 градуса. Народный прогноз погоды : В этот день почитается память святого преподобного Евтихия, архиепископа Константинопольского. В народе святого Евтихия называли Тихим, поскольку погода в этот день чаще всего бывала именно такой. Когда выдавался и вправду тихий день, то крестьяне примечали...