Лікарі порадили, що з’їсти, аби попередити весняний авітаміноз

Запаморочення, відчуття втоми, сонливість, дратівливість, відсутність апетиту, погіршення стану шкіри — все це ознаки авітамінозу. Як уникнути цієї хвороби – розповіли в департаменті охорони здоров’я.

«Авітаміноз – це, перш за все, нестача вітамінів в організмі людини, тож головне правило запобігання недугу – отримувати їх достатню кількість», – розповіли в департаменті.

Вітамін А покращує стан шкіри та зір, міститься у морепродуктах, абрикосах, печінці. Вітаміни групи B допомагають у виробленні енергії, містяться у молочних продуктах, курячих яйцях, м’ясі. Вітамін С або аскорбінова кислота – один з найголовніших мікроелементів, він зміцнює захисні механізми організму, запобігає виникненню запальних процесів.

«Існує міф, що головне джерело вітаміну С – цитрусові, але насправді найбільша кількість аскорбінової кислоти міститься у сушеній шипшині, болгарському перці та чорній смородині», – зазначили в департаменті.

Вітамін D сприяє укріпленню кісток. Він – у молочних продуктах, сирі, молоці.

«Ще один метод отримання вітамінів – вітамінно-мінеральні комплекси, але їх підбір – справа дуже індивідуальна, тому за цим краще звернутися до свого лікаря», – наголосили фахівці.

Аби попередити авітаміноз рекомендовано також частіше гуляти на свіжому повітрі. Це покращує обмін речовин, призводить до кращого засвоєння мікроелементів.

«До того ж, вітамін D також можна отримати під час прогулянок в сонячні дні. Вечірні прогулянки також корисні: вони сприяють покращенню сну», – додали в департаменті.

Засвоєнню корисних речовин допоможе ранкова гімнастика, йога, плавання. Вони насичують організм киснем, покращують тонус м’язів, стимулюють покращення кровообігу.

«3-4 години фізичної активності на тиждень – один із найефективніших методів профілактики авітамінозу», – зазначили в департаменті охорони здоров’я ДніпроОДА.

Медики советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
130 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Экология
Спалювати опале листя шкідливо для здоров’я. Через таке вогнище до повітря потрапляють небезпечні канцерогени. Про це нагадали у департаменті екології та природних ресурсів Дніпропетровської облдержадміністрації. Та додали: на господарів, які палять листя, очікує штраф.  «У димі від спаленого листя чи трави – пил, оксиди азоту, важкі метали, канцерогени, чадний газ.  Такий «коктейль» шкодить здоров’ю людини – викликає респіраторні захворювання, алергії, пі...
Криминал
В ніч з 13 на 14 жовтня у Павлограді молоді люди скоїли декілька нападів  на людей в різних місця Павлограда. Як вдалося дізнатися кореспонденту сайта 5632.com.ua, один з підозрюваних – син судді Юр'ївського районного суду. Нагадаємо, що, за версією слідства, хлопці 1999 та 2000 років народження спочатку напали на 40-річного перехожого, який отримав тяжкі тілесні ушкодження. На цьому чоловіки не зупинилася і напали на двох чоловіків. Від отриманих травм од...
Общество
Накануне Дня защитника Украины в Павлограде почтили шахтеров, которые, сменив горняцкие каски на военные, погибли в боях на востоке Украины, защищая целостность нашей страны. Почтить память погибших защитников собрались родственники, друзья, коллеги и боевые побратимы. После панихиды, в актовом зале объединения Павлоградуголь, родные погибших ребят встретились с генеральным директором Сергеем Ворониным. - Ребята будут живы до тех пор, пока мы их помним, -...
Общество
Оперативне оповіщення та евакуація людей. На Дніпропетровщині відпрацьовують дії на випадок надзвичайних ситуацій чи аварій. Навчання – у семи містах та 12 районах області, в тому числі й Павлограді. Вони триватимуть до 19 жовтня. «Відпрацювання якісного та оперативного реагування на надзвичайні ситуації актуальне повсякчас. Всі територіальні управління цивільного захисту та державної служби з надзвичайних ситуацій завжди повинні бути напоготові. Вкрай важ...
Культура
Тріо «Ластівка» з Павлограда посіло І місце на 9-му Дніпропетровському обласному «Фестивалі української пісні», який відбувся 13 жовтня Дніпрі. Про це повідомляють в КБУ «Міський культурно-дозвільницький центр». До того ж, Жанна Арішака зайняла ІІ місце за вагомий внесок в розвиток української культури, за популяризацію української пісні та за активну участь у фестивалі. Подяки фестивалю отримали Ольга Карплюк і Галина Гулевська.
Происшествия
Павлоградські поліцейські встановлюють місцезнаходження безвісті зниклого Станіслава Івановича Лебеденця, який 7 жовтня пішов з дому та до теперішнього часу не повернувся. Раніше неодноразово залишав домівку. Про це повідомляють в ГУ НП в Дніпропетровській області. Прикмети: зріст близько 170 см., волосся сиве, коротке, очі карі. Особливі прикмети: на лівій руці біля великого пальця тату «Толя», на правій щоці родинка розміром близько 1 см. Одягнений: темн...
Общество
у Першотравенську пройшли урочисті заходи з нагоди Дня захисника України. В цей день городяни помолилися за українських воїнів у Свято-Вознесенському храмі. У БКМ«Україна» відбувся благодійний концерт. Першотравенці прийшли на захід з метоювшанування мужності та героїзму захисників незалежності і територіальної цілісності України, військових традицій і звитяг Українського народу. Під час концерту було зібрано кошти у сумі 9,5 тис. грн, які будуть спрямован...
Криминал
Молоді люди скоїли декілька нападів  в ніч з 13 на 14 жовтня в різних місця Павлограда. Першою їх жертвою став пересічний перехожий, 1978 року народження, який отримав тяжкі тілесні ушкодження. На цьому чоловіки не зупинилася і напали на двох чоловіків. Від отриманих травм один із потерпілих помер на місці, а іншого з тілесними ушкодженнями доправлено до лікарні, повідомляють в ГУ НП в Дніпропетровській області. За скоєння особливо тяжких злочинів встановл...
Общество
«Борьба за ликвидацию нищеты — один из основных моральных вызовов нашего времени — не может оставаться целью единиц; она должна стать призванием многих. В этот Международный день борьбы за ликвидацию нищеты я настоятельно призываю всех присоединиться к этой борьбе. Вместе мы можем добиться реального и значительного прогресса в деле ликвидации нищеты». Выдержка из послания Генерального секретаря ООН по случаю Международного дня борьбы за ликвидацию нищеты,...