Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

праздники
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
125 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Уряд змінив умови оформлення державної допомоги на оплату житлово-комунальних послуг. У п'ятницю, 19 жовтня, Міністерство соціальної політики оприлюднило сім основних змін в програмі житлових субсидій. 1.Від 1 жовтня 2018 року при розрахунку житлової субсидії не враховуються до сукупного доходу сплачені аліменти та спеціальна бюджетна дотація за вирощування молодняка великої рогатої худоби, яка в рік складає до 2500 гривень за голову. 2.Субсидію на загальн...
Общество
Химик, инженер, бизнесмен, изобретатель динамита и других взрывчатых веществ - Альфред Нобель сегодня более известен как основатель благотворительного фонда для награждения премией своего имени. Современники же считали, что он не соответствовал образу преуспевающего капиталиста того времени. Ведь Нобель тяготел к уединению и покою, избегал светского общества и городской суеты... Альфред Бернхард Нобель родился 21 октября 1833 года в Стокгольме, Швеция. Его...
Экология
С утра и до самого вечера небо в Павлограде будет скрыто за облаками. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром + 8, +11, днем +17, +20, вечером +19, +12, а ночью +9 градусов. Ветер северо-восточный 1-3 метров в секунду. Солнце всходит в 6:58, а заходит в 17:45. Народный прогноз погоды: 21 октября почитается память преподобного Трифона, архимандрита Вятского, и преподобной Пелагеи. В народе этот день называли Ознобицы, и говорили: «С Т...
Спорт
У Першотравенську вперше відбулось оцінювання фізичної підготовленості населення відповідно до статевих і вікових особливостей розвитку людини. В заході мали можливість взяти участь усі бажаючі віком від 21 до 70 років, які постійно займаються фізичною культурою і спортом. Протягом 4-х днів на стадіоні та в спортивній залі Першотравенської дитячо-юнацької спортивної школи «Шахтар» городяни перевіряли себе на витривалість, швидкість, силу ніг, рук, силу м’я...
Общество
Вчера на светофорном объекте, расположенном на перекрестке улиц Полтавская и Соборная, внедрили новацию - синхронную сигнализацию светофоров и светофорных опор. Об этом корреспонденту сайта 5632.com.ua рассказал директор ООО "Светофор-Сервис" Юрий Александрович Щуренко. "Вслед за областным центром, по инициативе администрации города, в Павлограде проводится эксперимент. Его суть заключается в дублировании светофорных сигналов светодиодной индикацией светоф...
Политические новости
Кабмин поднял цену на газ для населения на 23,5% до 8550 грн/тыс кубометров Один из лидеров оппозиции Александр Вилкул на своей странице в Facebook написал: «Остались еще те, кто уважает нынешнюю власть? Вечером, в пятницу, на экстренном заседании Кабмин еще поднял цену на газ. Когда по всей стране старикам задерживали пенсии, экстренного заседания не было. Его не было и когда бастовали учителя, врачи, шахтеры. А когда надо у людей забрать последние день...
Общество
За рішенням Уряду з 1 листопада поточного року ціна газу для населення складатиме 8550 грн за тисячу кубометрів. Про це повідомляють в Кабінеті міністрів України. Кабмін на екстреному засіданні 19 жовтня ухвалив рішення про підвищення ціни на газ для населення на 23,5% з 1 листопада - в рамках виконання взятих на себе Україною зобов'язань перед Міжнародним валютним фондом (МВФ). Глава уряду Володимир Гройсман в черговий раз підкреслив, що не може запобігти...
Общество
Виконком Павлоградської міської ради оголосив проведення конкурсу бізнес-проектів для надання гранту з міського бюджету на підтримку молодіжного підприємництва. Конкурс відбудеться 15 листопада  о 14-00 в залі засідань міськвиконкому за адресою: вул. Соборна, 95, каб. 308. Сума гранту складає 10 тисяч гривень на один бізнес-проект. Рішення щодо надання гранту суб’єктам молодіжного підприємництва на конкурсній основі приймає Конкурсний комітет. Інформацію н...
Общество
Указом Президента Украины № 42/2005 от 17 января 2005 года введено ежегодное проведение 20 октября Всеукраинского дня борьбы с заболеванием раком молочной железы. Заболеть раком молочной железы может любая женщина, однако, у одних риск заболевания высокий, а у других — низкий. Не лишены этого риска и мужчины; однако, свыше 99% всех пациентов с раком молочной железы — женщины. Факторы, которые повышают риск заболевания, следующие: возраст свыше 40 лет; нас...