Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

праздники
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
До рятувальників 37-ї державної пожежно-рятувальної частини на екскурсію завітали дітлахи з пришкільних таборів шкіл № 5 та № 20 Павлограда, повідомили в прес-центрі ГУ ДСНС України в Дніпропетровській області, повідомляє радіо Самара. Рятувальник розповіли малечі про правила пожежної безпеки, нагадали номер виклику пожежної охорони та інших екстрених служб, а також розповіли, як необхідно поводитись при виникненні пожежі. Потім малечу провели до пункту зв...
Общество
Нині вакцинація – ледве не топова тема для обговорень. Навколо неї завжди багато пліток. Та медики наполягають: щеплення – єдиний ефективний спосіб уберегтися від багатьох смертельно небезпечних хвороб. Допомогти людям зробити життєво важливий вибір можуть автори відеопродукції. Для них – конкурс «Вакцинація: дезінформація та міфи». Представити власні відеороліки можуть і організації, і окремі митці. Про це повідомили в департаменті охорони здоров’я Дніпро...
Общество
У 2019 році донори Дніпропетровщини здали понад 10 тис літрів крові. Завдяки цьому вдалося врятувати більше 10 тис життів. Про це повідомив голова Дніпропетровської облдержадміністрації Валентин Резніченко. «Донорська кров рятує життя. Вона особливо необхідна важкохворим дітям, пораненим бійцям АТО і тим, хто потрапив в дорожньо-транспортні пригоди. На Дніпропетровщині щороку здають кров та її компоненти понад 40 тис людей. Наші донори - одні з найактивніш...
Общество
18-го червня рятувальники Юр'ївського району допомогли прибрати та вивезти мокрий ґрунт з подвір’я  літньої пенсіонерки. Як з’ясувалось, мокрий ґрунт утворився у дворі через сильну зливу та вітер, що відбулися 13 червня. О 17:10 особовий склад пожежно-рятувального підрозділу за допомогою шанцевого інструменту та візки повністю вивезли з території приватного домоволодіння 8 кубічних метрів мокрого ґрунту та прибрали гілки дерев з проїжджої частини вулиці.
Экология
Дніпропетровський регіональний центр з гідрометеорології  з 20 по 24 червня  оголосив попередження про стихійні та небезпечні явища: на території  області збережеться надзвичайна (V класу) пожежна небезпека. Прогнозується: 20 червня: Малохмарна погода. Без опадів. Вітер північно-східний, 7-12 м/с. Температура по області вночі 16-21о, вдень 31-36о, по місту вночі 19-21о, вдень 32-34о. 21-22 червня: Малохмарна погода. Без опадів. Вітер східний, 5-10 м/с. Тем...
Общество
«Это не вопрос распределения бремени. Это вопрос распределения глобальной ответственности, причем не только с учетом широкой идеи нашей общей принадлежности к человеческому роду, но и с учетом вполне конкретных международно-правовых обязанностей. Источником проблем являются войны и ненависть, а не люди, спасающиеся от них бегством; беженцы становятся жертвами терроризма в числе первых». — Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш Каждый год 20 июня мирово...
Экология
Весь день будет держаться ясная погода. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром +20, +25, днем +31, +31, вечером +30, +25, а ночью +20 градусов. Народный прогноз погоды: 20 июня отмечается день памяти священномученика Феодота (Федота) Анкирского. В народе святого Федота называли Урожайником. «Святой Федот тепло дает - рожь в золото ведет». Для наших предков погода этого дня имела большое значение: если она теплая, ясная, то урожай рж...
Общество
\Весело та з користю відпочити влітку можна й просто поруч із домом. У поміч батькам та учням – пришкільний табір. З початку канікул таке дозвілля обрали вже понад 63 тис дітлахів. Наразі добігає кінця перша зміна. Загалом їх буде чотири. Про це повідомили в департаменті освіти і науки Дніпропетровської облдержадміністрації. «Цьогоріч у регіоні відчинили двері майже 800 пришкільних таборів. Такий відпочинок – не лише активні ігри та розваги. Для дітей – рі...
Общество
У Павлоградській міській лікарні № 4 на посаду тимчасово виконуючого обов’язки головного лікаря призначена Жицька Ірина Володимирівна. У її попередника на цій посаді молодого лікаря Андрія Павлова закінчився строк дії договору. Протягом останніх 10 років Ірина Володимирівна була заступником головного лікаря з медичної частини. Левову частку цього часу вона пропрацювала заступником колишнього головного лікаря МЛ № 4 Марини Костюкової. Також нова в.о. головн...