Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

праздники
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
125 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В связи с плановым обслуживанием электрических сетей, на некоторых улицах Терновки завтра может временно отсутствовать электричество. Об этом сообщают в пресс-службе ДТЭК Днепровские электросети. Согласно предоставленной информации, электроснабжение могут отключить на ул.Золотистая 8, 12, 18; ул.Радужная 1-31, 2-20, 8, 9, 15; ул.Терновская 4-12, 1-31; ул.Солнечная 2-26, 1-33; пер.Солнечный 1, 5; ул.Новоселовская 11-31, 16, 20; ул.Садовая 1-25, 2-26; ул.Стр...
Криминал
22 вересня жінка повідомила до поліції, що забула свою сумку на лавочці біля супермаркету. Також вона розповіла, що у сумці були документи, банківські картки, мобільний телефон та золоті вироби загальною вартістю близько 50 тис. гривень. Про це повідомляють в ГУ НП в Дніпропетровській області. Тим часом до поліції надійшов ще один дзвінок від місцевого жителя, який повідомив, що знайшов жіночу сумку. Співробітники групи реагування патрульної поліції Тернів...
Криминал
24 вересня в Амур-Нижньодніпровському суді міста Дніпра продовжили розглядати справу павлоградського школяра Вілентина Земцова, якого обвинувачують у вбивстві чоловіка та малолітньої дитині і у замаху на вбивство вагітної жінки. На початку судового засідання суд заслухав покази ще одного свідка, що доводиться вбитому Семену Бондаренку сестрою по матері. Жінка розповіла, що в ніч з 10 на 11 березня їй зателефонував батько й сказав, що Валентин Земцов заріза...
Общество
Із Дніпропетровщини під час осіннього призову-2018 до лав української армії підуть 1850 новобранців. Призовників відправлятимуть до військових частин протягом трьох місяців – з жовтня до кінця грудня. Про це стало відомо під час наради з питань призову громадян на строкову військову службу, яка відбулася у Дніпропетровській ОДА. «Уже в жовтні стартує осінній призов-2018. Із Дніпропетровщини у військові частини плануємо відправити 1850 хлопців. Місцева влад...
Спорт
143 юных спортсмена со всей Днепропетровской области вышли на старт IV этапа Детской Лиги дзюдо. В ней приняли участие и павлоградцы, сообщили в областной федерации дзюдо. Очередной этап этого крупнейшего детско-юношеского турнира завершился в Днепре в спорткомплексе СДЮСШОР №6. В нем медали разыграли юноши и девушки 2005-2006 гг.рождения. В соревнованиях были представлены 13 команд из Днепра, Кривого Рога, Каменского, Марганца, Павлограда, Синельниково, П...
Общество
В Свято-Успенском храме, расположенном на улице Харьковской, полностью обновили фасад. Об этом сообщили в пресс-службе Павлоградского церковного округа. Работы проводились в течение июня-августа 2018 года. Старую краску и штукатурку счистили с о стен с помощью специальных технологий. А затем покрасили заново в небесный цвет.
Криминал
У Павлограді сталася ДТП: водій іномарки намагався обігнати велосипедиста, але не вибрав безпечного бокового інтервалу та зіштовшнувся з ним. Поліцейські розшукують свідків. Про це повідомляють в ГУ НП в Дніпропетровській області. Слідством встановлено, що 22 червня близько 06:45 водій автомобіля «Mercedes Vito» рухався по вулиці Дніпровській (зі сторони проспекту Шахтобудівників у напрямку вул. Центральної). Навпроти буд. 18 по вул. Дніпровській, під час...
Происшествия
В ніч з п'ятниці на суботу на вулиці Маяковського в Тернівці горів легковий автомобіль. Про це повідомляють в Павлоградському міськрайонному управлінні ДСНС України в Дніпропетровській області. Автомобіль ВАЗ 2109 загопрівся о 03:22. На місце події виїжджало одне відділення 50 ДПРЧ 6 ДПРЗ. Пожежу ліквідовано. Загиблих, травмованих немає. Причину пожежі встановлюють правоохоронні органи.
Экология
Сьогодні у Павлограді оголосили штормове попередження: пориви вітру, які сягатимуть 15-24 м/с. У другій половині дня очікується сильний дощ. Нагадуємо основні правила поводження у разі посилення вітру: - усі вікна будинків щільно закрити, прибрати з балконів і лоджій предмети, які можуть випасти назовні; - якщо ви опинилися на вулиці, то триматися подалі від рекламних щитів, ліній електропередачі, дерев; - у разі сильного вітру сховатися в найближчому прим...