User views view_news rubric_id news_rubric_id 3

Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

праздники
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
128 просмотров в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
22 февраля 1990 года правительство Англии опубликовало «Хартию жертв преступлений». С тех пор во всем цивилизованном и демократическом мире 22 февраля неофициально отмечают День поддержки жертв преступлений — как памятную дату, призванную обратить внимание на проблемы пострадавших от криминальных действий людей. Проблема социальной реабилитации жертв преступлений начала волновать сообщество в конце прошлого века. В сентябре 1985 года седьмой конгресс ООН п...
Экология
Уже утром небо  затянулось облаками, которые так и не исчезнут до конца дня. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром -3, +1, днем +2, 0, вечером -2, -1, а ночью 5 градусов. Народный прогноз погоды: 22 февраля в народе называется Никифоры-Панкраты. С этого дня сильный мороз чаще бывает лишь ночью. В народе говорили: "На Никифора ночь темна — убегает зима" - небо без звезд указывает на раннюю весну. Была традиция на Никифора собирать р...
Общество
В связи с плановым обслуживанием электрических сетей, на некоторых улицах Павлограда завтра может временно отсутствовать электричество. Об этом сообщают в пресс-службе ДТЭК Днепровские электросети. Согласно предоставленной информации, электроснабжение могут отключить в пер.Малиновый; ул.Ясенева; магазин "Западный"; ул.Березовая. Электроснабжение может отсутствовать с 9-00 до 17-00.
Происшествия
Сьогодні вранці у Павлограді на вулиці Зеленій загорілися дрова та двері в котельні житлового будинку. Внаслідок пожежі 42-річний чоловік отримав опіки обличчя та верхніх кінцівок І-ІІІ ступенів. Про це повідомляють в обласному управлінні ДСНС. Прибувши на місце виклику, рятувальники встановили, що горять дрова та двері в приміщенні котельні одноповерхового приватного житлового будинку, загальною площею 3 м кв. На гасіння пожежі подано один ствол «Б». Поже...
Происшествия
Сьогодні на вулиці Транспортна в селищі Новопідгороднє Межівського району горів будинок. Під час пожежі загинув 59-річний чоловік. Про це повідомляють в прес-службі Головного управління ДСНС України у Дніпропетровській області. Прибувши на місце, рятувальники встановили, що пожежа виникла в середині одноповерхового житлового будинку. Вогнем знищено домашні речі на площі 5 м. кв. Пожежу локалізовано о 06:28 та ліквідовано о 07:03. Під час гасіння пожежі у б...
Криминал
20 лютого поліцейські Першотравенська помітили автомобіль, який здійснював підозрілі маневри та привернув увагу правоохоронців. Водієм виявився раніше судимий місцевий мешканець 1975 року народження. Під огляду речей у нього в кишені виявили 25 сліп-пакетів з кристалічною речовиною білого кольору. Чоловік пояснив, що дана речовина - наркотичний засіб «метамфетамін», повідомляють в прес-службі поліції. Вилучене направлено на експертизу. У відношенні чоловік...
Общество
У Павлограді 20 лютого відбулася урочистість з нагоди Дня вшанування пам’яті героїв Небесної Сотні. Про це повідомляють в міськраді. Пристуні поклали квіти до стенду із зображенням Небесної Сотні, запалили свічки на знак вічної пам’яті та  вшанували загиблих хвилиною мовчання.
Экология
З понеділка, 25 лютого, в Україні знову почнеться потепління. А поки що в ряді областей прогнозується складна погода. Нагадаємо, що в четвер, 21 лютого, в Україні обіцяли хмарну погоду, а на заході і сході можливі опади - дощі, іноді зі снігом. «22 лютого складна погода очікується в західних областях, південній частині України, у Житомирській, Вінницькій, Кропивницькій областях, деяких районах Черкаської, Дніпропетровської областей та Донецької області», -...
Экология
Дніпропетровський регіональний центр з гідрометеорології на 21 лютого оголосив штормове попередження: вдень по області очікується посилення західного вітру до 15-20 м/с. (1 рівень небезпечності, жовтий). Прогнозується: 21 лютого: Хмарна погода. Вночі повсюдно, вдень місцями по області та місту невеликий дощ та мокрий сніг. Вітер західний, 7-12 м/с, вранці та вдень пориви 15-20 м/с. Температура повітря по області протягом доби від 2о морозу до 3о тепла, по...