Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

праздники
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Происшествия
Служба безопасности Украины разоблачила прокурора одной из местных прокуратур Днепропетровской области на получении неправомерной выгоды за открытие уголовного производства по захвату земельного участка. В группе «Управление СБ Украины в Днепропетровской области» в Фейсбуке об этом сообщается следующее, передает Днепр Вечерний. "По предварительной версии следствия, местная жительница обратилась к прокурору с заявлением о незаконном завладении ее приусадебн...
Общество
На Днепропетровщине завершили подготовку к отопительному сезону объектов социальной сферы. К холодному времени проводили работы в школах, садиках и больницах региона, сообщили в департаменте жилищно-коммунального хозяйства и строительства Днепропетровской облгосадминистрации «Технически все школы, детские сады и больницы уже на 100% готовы к зиме. Там привели в порядок коммуникации, проверили котельные. Все – ради своевременного и легкого старта отопительн...
Политика
Днепропетровская областная организация политической партии «БЛОК ВИЛКУЛА «УКРАИНСКАЯ ПЕРСПЕКТИВА» выдвинула кандидатов в мэры и депутаты советов всех уровней в Днепропетровской области. Лидер Блока Александр Вилкул заявил: «Чтобы снова сделать Днепропетровщину регионом-лидером, мы объединили принципиальных, порядочных производственников и хозяйственников, врачей и педагогов, строителей и шахтеров. После победы мы снова будем строить, развивать регион, защи...
Новости компаний
Чи повернуться школи на карантин знову? Що нового чекає дистанційні школи України восени 2020-го? Як організувати дистанційне навчання для дитини? Онлайн-класи в дистанційному навчанні: як вони зміняться з вересня? Які дистанційні школи України співпрацюють з Oxford University Press? Першого вересня двері шкіл відчинилися, діти пішли на заняття. У містах «зеленої» та «жовтої» зони відновлено звичайну роботу шкіл. Однак радіти зарано, епідеміологічна ситуац...
Общество
Соответствующее постановление принял Кабмин Украины. Об этом сообщается на Правительственном портале. «Раньше свидетельство о рождении было только в бумажном виде. Теперь документ также будет отображаться в мобильном приложении "Дія" у обоих родителей», - отметил вице-премьер-министр-министр цифровой трансформации Михаил Федоров. По его словам, вместе со свидетельством также будет отображаться и актуальная прописка ребенка до 14 лет. Отныне электронное сви...
Происшествия
По состоянию на утро 25 сентября по Павлограду зафиксировано 44 новых случая заболевания коронавирусом. Семь человек выздоровело. Всего под наблюдением врачей находятся 90 пациентов, из них 8 детей. С начала эпидемии по городу зафиксирован 195 подтвержденный случай COVID-19. Об этом сообщили на официальном сайте Павлоградского городского совета. В лечебно-профилактические учреждения города за сутки поступили 4 пациента с пневмонией, 5 человек выписали. В б...
Общество
Усыновление является приоритетной формой устройства детей-сирот и детей, лишенных родительской опеки, формой семейного воспитания, а также наиболее учитывает интересы и потребности ребенка. Об этом рассказали на странице Павлоградского городского совета. "Усыновленный ребенок теряет статус ребенка-сироты или ребенка, лишенного родительской опеки, он воспитывается в семье, которая его усыновила, на правах сына или дочери. На учете в службе по делам детей го...
Новости компаний
29 сентября 2020 в 11.00 состоится онлайн-встреча, в течение которой мы покажем на линии времени, шаг за шагом, как уверенно и планово выходить на рынок ЕС: проверка бизнес-идеи и размышления о релокацию менеджеров компании;  анализ рынка, подготовка коммерческих предложений; как не упустить возможность получения грантового финансирования еще до регистрации фирмы и как взять в лизинг автомобиль в первые дни после регистрации; проведение встреч с партнерами...
Происшествия
Антимонопольный комитет Украины оштрафовал владельца аптек в Днепре за продажу ненастоящего лекарства от коронавируса. Нарушитель должен заплатить 30 тысяч гривен. Об этом сообщил глава Киевского областного территориального отделения АМКУ Алексей Хмельницкий в Facebook, передает РБК-Украина. В Днепре, в аптеках некоторой ООО продавали препарат "Антикоронавирус", который рекламировался как "средство от коронавируса". Об этом стало известно еще в марте. Тогд...