Как отойти от новогодних праздников: 5 простых шагов

Новогодняя и рождественская суета позади, вас ждут суровые будни. Как же отойти от новогодних праздников и вновь взяться за работу, расскажут корреспонденты нашего сайта.

В течение празднования Нового года и Рождества мы позволяли себе много лишнего: много пили, много ели, не спали по ночам и отсыпались днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Увы, пришло время вновь возвращаться к привычному графику жизни. Предлагаем вам пошаговую программу реабилитации после Нового года.

Шаг 1

Наладьте режим сна

Это – первое, чем стоит заняться: при неправильном режиме вы не сможете эффективно работать, будете постоянно чувствовать усталость, вас будет тянуть съесть в два раза большую порцию, чем необходимо. Поэтому напрягите силу воли, отложите в сторону телефон, компьютер, выключите телевизор и – на боковую не позднее 22:00! Возможно, в первые дни после праздников стоит перед сном принять легкое снотворное или успокоительное, например, отвар валерианы или мяты.

Шаг 2

Не переутомляйтесь

Наверняка за это время на работе скопилась масса неотложных дел, но постарайтесь распланировать первые послепраздничные дни так, чтобы не слишком утомляться. Поделите все дела на три категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и не срочные. Займитесь только первой категорией, остальные оставьте на потом. Если вы сразу же загрузите себя большим объемом работы, то стресс неминуем, а вслед за ним – переутомление, плохое самочувствие, проблемы со сном и аппетитом.

Шаг 3

Никаких строгих диет

Хотите похудеть после праздников? Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант – исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальные же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки).

Шаг 4

Двигательная активность – обязательна

Да, вас как магнитом тянет в сторону дивана, даже на работе, во время обеденного перерыва, вы ищете теплое местечко, где можно подремать или почитать развлекательные сайты. Сделайте над собой небольшое усилие и подвигайтесь: прогуляйтесь по улице, сделайте несложные упражнения. Начните день с зарядки, пусть даже очень легкой. Дело в том, что физическая активность не только делает фигуру стройной, но и способствует выделению гормона радости и счастья. А это как раз то, что надо в первые будние дни после праздников!

Шаг 5

Порадуйте себя

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствия: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с подругой, посетите концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

праздники
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
125 просмотров в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
За словами мера Анатолія Вершини, бюджет Павлограда має яскраво виражену соціальну спрямованість. Переважна частина усіх коштів бюджету – 90% - спрямована на захищені статті. З них в 2018 році виділили: 328 млн.800 тис.грн. (46,9%) — на заробітну плату працівникам бюджетної сфери; 259 млн. 600 тис.грн. (36,9%)   — соціальні виплати населенню; 30 млн. 200 тис.грн. (4,3%)     — оплата за енергоносії; 37 млн. 400 тис.грн. (5,3%)     — трансферти підприємствам...
Общество
Наразі в павлоградських школах низьку відвідуваність занять на карантин закриті 10 класів через. Про це повідомила начальник міського відділу освіти Ірина Дем’яненко. Діти не ходять на заняття через захворюваність на ГРВІ та амбулаторне лікування. В деяких школах на заняття в класах на 25-30 чоловік приходить лише 30-40 % учнів. Інші - хворіють. "В кількох школах через погодні умови та високий рівень захворюваності дітей з понеділка уроки скорочені - по 30...
Криминал
27 листопада 2018 року близько 16:40 годині на вул. Озерній водій автомобіля «ВАЗ 21011»,  здійснюючи розворот заднім ходом, не впевнився в безпеці маневру та здійснив наїзд на жінку-пішохода, яка стояла на узбіччі. Внаслідок дорожньо-транспортної пригоди потерпіла отримала тілесні ушкодження та була доставлена до лікарні, повідомляють в Павлоградському ВП. За вказаним фактом відкрито кримінальне провадження за ст. 286 КК України (порушення правил безпеки...
Общество
Вже завтра, на День Святого Миколая, 19 грудня, о 15:30 на Соборній площі Павлограда відкриється головна новорічна ялинка міста, а сквери, парки та центральні вулиці засяють яскравими святковими вогниками та ілюмінацією. Проте цьогоріч відкриття буде дещо незвичайним. Окрім казкового Діда Мороза, Снігуроньки, Сніжинок, Святого Миколая та звірів-символів цього року на дітлахів чекатиме цікавий та особливий сюрприз. Про це розповів міський голова Павлограда...
Криминал
Павлоградський відділ поліції розшукує 38-річного Дмитра Миколайовича Філіп’єва, який обґрунтовано підозрюється у скоєнні крадіжки. "Звертаємось до всіх, хто володіє інформацією про місцезнаходження розшукуваного, з проханням звернутися до найближчого відділу поліції або за телефонами: розшукова група 066-675-74-76, 095—768-80-03; чергова частина (05632) 6-22-31,066-283-53-06; 102 або будь-яким зручним для Вас способом", повідомили в Павлоградському ВП.
Спорт
Танцевально-спортивный клуб «Аллегро» покорил Открытые всеукраинские соревнования по спортивно-бальным танцам «Рождественские встречи 2018». Как сообщили в ГКДЦ "Мир", павлоградцы заняли следующие места: Ювеналы 1 Н: 2-ое место - Ан Ростислав, Дутковская Алиса. 3-е место Горбунов Максим, Житник Элина. Ювеналы 1 школа: 3-е место- Нечай Тимур, Кучеренко Ярослава Ювеналы 1 Дебют: 2-е место - Нечай Тимур, Кучеренко, Ярослава. 3-е место - Портретный Егор, Балаб...
Общество
18 декабря 1990 года Генеральная Ассамблея ООН приняла Международную конвенцию о защите прав всех трудящихся-мигрантов и членов их семей. Спустя десять лет, 4 декабря 2000 года, Генеральная Ассамблея ООН учредила Международный день мигранта и постановила отмечать его ежегодно 18 декабря (резолюция 55/93). Решение отмечать Международный день мигранта было принято в связи с тем, что в последние годы число мигрантов во всем мире значительно возросло. Ассамбле...
Экология
Облачная погода будет держаться до самого вечера. Без осадков. По прогнозам синоптиков температура воздуха утром -5, -4, днем -3, -3, вечером -4, -4, а ночью -4 градуса. Ветер северо-восточный 3-5 метров в секунду. Народный прогноз погоды: 18 декабря отмечается день памяти преподобного Саввы Освященного. Продолжаются Варваринские морозы. В старину говорили: «Савва стелет, Савва гвозди острит, Савва путь засалит», что означало, что дороги становились скольз...
Общество
В связи с плановым обслуживанием электрических сетей, на некоторых улицах Павлограда завтра может временно отсутствовать электричество. Об этом сообщают в пресс-службе ДТЭК Днепровские электросети. Согласно предоставленной информации, электроснабжение могут отключить в школе №5; КЭТБ №4, 5; ул.Станкостроителей 15/ЖСК-22, 13, 13а, 12; ул.Гагарина 15, 17, 21; ул.Промышленная 6. Также свет может отсутствовать в Терновке на ул.Вознесенская 2-6; ул.Горького 1-3...