«Їж більше чорниці — і зір стане кращим». Цю пораду хоча б раз у житті чув майже кожен. У магазинах продаються десятки вітамінів із чорницею, а в інтернеті можна знайти сотні статей про її «чудодійні» властивості.
Звідки з'явився цей міф?
Історія почалася ще під час Другої світової війни. Існувала легенда, що британські льотчики їли багато чорничного джему, завдяки чому краще бачили вночі. Пізніше з'ясувалося, що ця історія була частиною військової дезінформації. Насправді британські військові використовували нові радарні технології, а історію про чорницю поширювали, щоб приховати справжню причину успіхів авіації. Саме тоді й народився міф про «суперсилу» чорниці для очей.
Чи покращує чорниця гостроту зору?
Якщо говорити чесно — ні.
На сьогодні немає переконливих наукових доказів того, що чорниця може вилікувати короткозорість, далекозорість, астигматизм або повернути гостроту зору. Якщо людині потрібні окуляри, жодні ягоди цього не змінять.
Але користь усе ж є
Чорниця містить:
- антоціани;
- вітамін С;
- вітамін Е;
- марганець;
- антиоксиданти.
Ці речовини допомагають захищати клітини організму від окисного стресу та є частиною здорового раціону. Тобто чорниця корисна для здоров'я загалом, але не є «ліками» для очей.
Чому після чорниці люди не знімають окуляри?
Наш зір залежить від форми рогівки, кришталика, довжини очного яблука та роботи сітківки. Жоден продукт харчування не може змінити ці анатомічні особливості. Саме тому ні чорниця, ні морква, ні будь-які інші ягоди не здатні прибрати короткозорість або далекозорість.
А як щодо вітамінів із чорницею?
Багато добавок містять екстракт чорниці разом із лютеїном, зеаксантином, цинком та іншими компонентами. Такі комплекси можуть бути корисними в окремих випадках, але їх варто розглядати як доповнення до здорового способу життя, а не як спосіб відновити зір. Перед прийомом будь-яких добавок бажано проконсультуватися з лікарем.
Що дійсно допомагає очам?
Якщо ви хочете зберегти хороший зір на довгі роки, значно більше користі принесуть прості звички:
- регулярно перевіряйте зір;
- користуйтеся правильно підібраними окулярами або контактними лінзами;
- захищайте очі від ультрафіолету;
- робіть перерви під час роботи за комп'ютером;
- більше часу проводьте на свіжому повітрі;
- харчуйтеся різноманітно.
Саме комплексний підхід має найбільший вплив на здоров'я очей.
Коли варто перевірити зір?
Якщо ви почали гірше бачити, швидко втомлюються очі, з'являється головний біль або доводиться примружуватися, не варто сподіватися, що проблему вирішить лише правильне харчування.
В Оптика Норма ви можете пройти професійну перевірку зору на сучасному обладнанні, отримати консультацію досвідченого оптометриста та підібрати окуляри або контактні лінзи, які забезпечать комфортний і чіткий зір.
Чорниця — смачна, корисна та багата на антиоксиданти ягода. Вона є чудовою складовою здорового харчування, але не здатна замінити перевірку зору чи правильно підібрані окуляри.
Якщо хочете зберегти хороший зір, їжте чорницю із задоволенням, але не покладайте на неї надто великих надій. Найкраща турбота про очі — це регулярні огляди, правильна корекція зору та уважне ставлення до здоров'я.