Коли справа доходить до початку занять спортом, багато людей з величезним ентузіазмом починають тренуватися, але зрештою вони закидають свої зусилля з різних причин. Отже, як не втратити мотивацію, побороти лінощі та продовжити займатися спортом?
Як побороти лінощі?
Лінь – це почуття, знайоме багатьом з нас. Можливо, цікавіше подивитись приємний фільм, піти на шопінг чи каву…Але ж цей час з близькими для Вас людьми можна провести й з користю, займаючись спортом. Хочемо Вас запевнити, що перемогти лінь і почати активно займатися спортом цілком можливо.
Як розпочати та не кинути заняття спортом? 10 ефективних способів
- Встановіть ціль. Визначте, що ви хочете досягти. Будьте конкретними. Наприклад, схуднути на 5 кілограмів або зробити 10 підтягувань. Мета дасть вам ясний напрямок та мотивацію.
- Розбийте ціль на дрібні кроки. Велика мета може здатися страшною. Розбийте її на дрібніші, легко досяжні кроки. Це зробить процес більш керованим.
- Створіть графік. Визначте дні та час, коли ви тренуватиметеся. Створення графіка допоможе впровадити заняття в повсякденну рутину.
- Підберіть потрібний вид активності. Виберіть вид спорту, який вам подобається. Якщо ви знаходите задоволення в заняттях, ймовірність того, що ви продовжуватимете, значно вища.
- Знайдіть партнера. Займатися спортом удвох чи групою буває мотивуючим.
- Використовуйте сприятливе оточення. Створіть комфортне оточення для занять спортом. Можливо, вам знадобиться обладнання для домашніх тренувань або абонемент у фітнес-клубі.
- Зовнішній стимул. Обіцяйте собі невеликі нагороди за досягнення кожної дрібної мети. Наприклад, після кожного успішного тижня тренувань дозвольте собі якийсь приємний бонус.
- Спостерігайте за прогресом. Ведіть записи про свої результати та зробіть фото до/після. За деякий час зможете побачити свій прогрес, що стане додатковим джерелом мотивації.
- Зверніться до фахівця. Якщо вам складно розпочати самим, зверніться до професійного тренера. Він допоможе вам розробити програму тренувань та стежити за вашими успіхами.
- Пам'ятайте про здоров'я. Фізична активність не тільки допомагає вам мати кращий вигляд, а й покращує ваше загальне здоров'я.
Фітнес-центр у Дніпрі
Якщо ви хочете почати займатися спортом і досягти успіху в цій справі, запрошуємо Вас до фітнес-центру Jaipur Wellspace. Ми пропонуємо Вам широкий спектр послуг: тренажерний зал, силові тренування, кардіозона, аквазона та багато іншого. Наші тренера своїм прикладом, своїм зарядом енергії та енергії заведуть Вас так, що Ви будете бігти на тренування з великим бажанням. Ми допоможемо Вам залишатися вмотивованим і досягати поставленої мети.